取捨選択

今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・レッグカール　３セット（１０，１０，１０）
　・ベンチプレス　３セット（１０，１０，７）
　・フォワードランジ　３セット（１０，１０，１０）
　・足挙げ腹筋　３セット（１０，１０，１０）
　・ボート漕ぎ　２セット（1分，1分）
でした。
消えたと思った左肩の違和感がまた出てきたので上半身は軽めのメニューにしました。
消えそうで消えない、なかなか厄介なものです。
フォワードランジというのはバーベルをかついで片足を交互に前方に踏み込むトレーニングです。
今までは陸上競技場や自宅でウェイト無しでやってきましたが、
今日は軽めのバーベルをかついでやってみました。
片足でバランスを取る分、スクワットよりやや難しいんですが、
特に大臀筋に効率よく負荷が欠けられますし、より実際の走りに直結したトレーニングになっています。
これから徐々に増やしていきたいと思います。

最近はやりたいトレーニングの種類が増えすぎて少々困っています。
全部やっていたら日が暮れてしまいますし（笑）、効率も落ちてしまうので、
状況に応じて最適なものを取捨選択してやっていくしかありませんね。
それでは。