疲労

今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・ベンチプレス　４セット（１０，１０，６，２）
　・レッグカール　３セット（１０，１０，１０）
　・バーティカル・ロウ　３セット（１０，１０，８）
　・足挙げ腹筋　３セット（１０，１０，１０）
　・スクワット　１セット（５０）
でした。
金・土・日としっかり運動した上に昨日が忘年会だったので、疲労がピークです！
すぐにスタミナが切れてしまうので、本数を減らしてしっかり集中出来るようなメニューにしました。
その甲斐あって疲労の割にはまずまずのトレーニングが出来ました。
疲れてくると対象にしている筋肉だけではつらいので他の部分で補うような動きになってしまうんですよね。
こうなると効果も半減してしまうので、本数を減らして一本一本の質を高めた方がいいです。
回数をこなすことに気を取られてメチャクチャなフォームでやっている人をよく見かけますが、
あれはあまりよくありません。
下手をすると故障の原因にもなります。
もちろん楽をしていては強くなれないわけですが、
そのあたりのさじ加減は経験から身につけていくしかなさそうです。
そういう自分もちゃんと出来ているかやや不安ですが…
明日、明後日はうまく疲労を抜いて週末に備えようと思います。
それでは。