神田川・善福寺川LSD

９月後半、10日間で70kmほど走ってみた。
スピードはともかく、練習量だけでも、昔の月200～250kmペースに戻そうとしてみたのだが、無理でした。
足に痛みが出て、一番走りやすい10月に、練習を控えざるを得ない状況に、、、
でも、まあ、そろそろいいかなということで、今日は150分LSDを敢行。

神田川を環八まで行って、善福寺川で帰ってくるという、大雑把な計画だけ立てて自宅をスタート。
まずは山手通りを南へ。
地下に高速が通ってから、地上部分も整備されました。
歩道が広くて、自転車の通行帯も設けてあるので実に快適。


今日は方南通りを環七まで走って、その先で神田川へ。


川沿いの遊歩道は緑が多くて気持ちが和みます。
2週間前に走ったときはまだ結構暑かったけど、今日は快適。


環八・高井戸で折り返し、五日市街道から今度は善福寺川沿いの緑地へ。


うーん、秋ですねー。

復路は、荒玉水道道路から青梅街道へ、そして大久保通りと並行して走る桃園川緑道を走ってみました。
21km強をちょうど2時間半、キロ7分のLSD。
久々だったので結構疲れました。
ふくらはぎがパンパン、ふくらはぎが張るのは大きな筋肉が使えていない証拠、良くない傾向です。