二階級、特進♪

といっても激走教室の話ですが。

足の調子が悪くて、先週、先々週と、ペース走は下から２番目のE＋クラスでやってたのですが、今日はちょっとは走れそうな感じだったので、クラスを２つ上げてD+クラスにしてみました。

集団の真ん中くらいに位置しようと思ってたのですが、自分より前に並んでいた人たちが皆Cクラスについていってしまったので、先頭になってしまいました。
まあ、いいか、先頭でペースメーカーをした方が自分のペースで走れます。
D+クラスの設定は、4:40～4:50/km、なるべく足首に負担がかからないよう、フラットな走りを心がけます。
どうしても、速く走ろうとすると、かかとで着地して、足首で蹴る走りになっちゃうんですよね。

3000mまでは4:45/km、それ以降はちょっとずつ上げて4:40/kmへ。後半はやや危ない感じもあったけど、何とか46:45で10000mを無事終了しました。
よかった、よかった。

いつもやっていたCクラスまで、あとひとつ、あと10秒/km、あと1分半/10000m。

ライバルのYさんから、アメリカ土産の、NASAご用達、フリーズドライ・アイスをいただきました。