激走教室に復帰

本当に久々に国立競技場の激走教室に行きました。
どれくらい久々だったかというと、6月15日以来。
夏季限定ウルトラランナーでしたからねー。

今日のメニューは、4000m走×2本。
トラックが使えなくて、１周600mの回廊を6周ですから、正確には3900m。
4分半/kmペースのCクラスに入ったのですが、うゎ、4分半なんて、そんなに速いペースで走るの、2ヵ月半前の激走教室以来ですよ。
シューズも長距離練習用のゲルフェザーだし。
最近これしか履いてないもんで、ソールの薄いシューズを履くのがなんだか怖いです。

先頭を走る人、見慣れない人なんですが、一人でさーっと行ってしまいます。
おいおい、速いんでないかい？
しかたなく付いていこうとしたのですが、私以外は無反応で少し後ろでペースを守ってます。
何せ１周650mなんで、ペースが分かりにくいのですが、かなりきつい、最初はもしかして自分がなまっているのかもとも思いましたが、やはりちょっと速いみたいです。
自重して後ろの集団に合流、先頭のその人も途中で集団に吸収され、やがて後ろの方へ行ってしまったのですが、無理してたのかな？
結局ペースはやや速いまま、3900mを16分50秒、4000mを18分が4分半ペースですから、やっぱり4分20秒/kmになってましたね。

1本目は何とか付いていけましたが、これで消耗し、2本目はいける気がしなかったので、一つ下のD＋クラスに合流。
ここも途中から4分半ペースくらいになったのですが、やっぱりこの10秒は大分違う、これならまあまあ付いていけます。
と思ったら、自分だけ周回を数え間違え、１周少ない5周でやめてしまいました。
ラップも、操作を誤って途中で時計を止めちゃったし、ホントにこういう練習久しぶりだもんなー。

今後のスケジュールですが、
13日が皇居で駅伝、
10月18日が高島平ロードレース（10km）、
10月25日が勝沼ぶどう郷マラソン（ハーフ）
11月8日は光が丘ロードレース（10km）、
11月23日が今年の勝負レース、大田原マラソン（フル）、そして12月の１週目がNAHAマラソン。
秋口は、短めのレースが続きます。
スピード練習、しなきゃ。