400mインターバル×10本

もうすぐ夏至、午後７時を過ぎてもうっすらと明るい。
今日の激走教室は、トラックが何かのイベントで使えないため、回廊にて開催。
すごく蒸し暑くて、２周ジョグしただけで汗が吹き出てくる。
本日のメニューは400mインターバル。１周650mの回廊で、400m走って250mでリカバリー、これを10本。C＋クラスのタイム設定は90秒。
最初はややきつかったけど、3本目くらいから身体が慣れてきていい感じ。
コーチからは、「前と離れるな」とか、「最後まで気を抜くな。」とか体育会的な掛け声がかかる。
最後の1本はラスト100mを気持ちよくスパートして85秒。気分は爽快。

１周ジョグでつないだ後、今度は1300mのペース走。
タイムはフリーと言うことだったので、ハァハァ言わない程度に5分半で走って練習終了。
これでも4分15秒ペースなんですよね。これが400mインターバルの練習の効果なのね、などと今更ながらに思う。
見上げると、すっかり暗くなった空には、真黄色な三日月がぼんやりとかすんでいた。