大江戸練習会…奥武蔵の道

何しろ、今年に入ってすでに3レース、スタートラインにも立てなかったので、次の奥武蔵は何としても走りたい。

足の故障が根本的によくなることはないので、足を悪化させないように、ある程度は走りこんで、体型も維持する。
そのためにはジムでのリハビリ筋トレとエアロビなどの運動、接骨院でも筋肉メンテ、そして時機を見ての走り込み。
今はランニングは足の調子の確認のための週1回の10km走にとどめているのですが、奥武蔵は78km、いつまでも10km走では話になりません。

ということで、今日は大江戸飛脚会の練習会、総勢30名くらい？レースの人もいるのでいつもよりやや少なめ。
昨日フルを走ったミナトンが「今日は疲労抜きジョグ」というので引っ張ってもらおうかと思ったのですが全然速い。
さすが大江戸、侮ってはいけない。
最後尾を走るキャサリンとペコちゃんについていくことにしたのですが、彼女たちでもフルの持ちタイムは4時間20分くらい、本気で走られたら今の自分ではついていけない。
幸いキャサリンが来週かすみがうらなので今日は調整みたい。1周目が29分ちょっと、これなら何とかついていけます。

2周目も29分台、この辺で足首が悲鳴を上げ始めたので、次の1周はキロ7分ジョグの単独走とさせていただきました。
それでも足がやばい感じになってきたので、本日は15kmで打ち切り。
でも、10kmの通過タイムの58分40秒は、今年の10Kのベストタイムでした。

今月、来月と、足を壊さないように100kmくらい走って、6、7月も足を壊さないように150～200kmくらい走りこんで、何とか無事本番を迎えたいと思います。

季節は桜から新緑へ、光が丘公園の銀杏も小さな葉をつけ始めました。
軽装でも走り出す前も寒くない、でも大汗もかかない、走るには絶好の季節になりました。
荷物も少なくて済むしね。