久々に.10kmを50分切って走りました

今月たった2回の激走トレーニング、でも今日はあいにくの雨、でも国立競技場は回廊があるので、教室自体は問題なく開催されます。
メニューは10000mｎペース走。
到着が遅れて、2周遅れの参加、どれがどのクラスか分からなくて、目の前を通った集団に合流。
1周650mを3分10～15秒、ほぼキロ5分、Dクラスですね。
でも、そのキロ5分が決して楽でもない。
アップもしないでいきなり走り始めたせいか、足首の不調のせいか、はたまた錆び付いたのか。

集団のペースも徐々に上がり、ラスト1周は3分ちょっと。
でもDクラスは8000mなので、自分は後2000m＋遅れてきた分の2周1300m。
身体も慣れてきたので、そのままペースアップして48:18で10000mの練習終了。
後半ペースを上げたので、このタイムでも結構きつかったです。

今日は涼しかったのですが、終わってみれば汗びっしょり。

3週間後は甲州フルーツマラソン（ハーフ）だもんな。
こんなんで間に合うのか。