カラダの状態

奥武蔵を走った後は、いつもカラダがぼろぼろになります。

内臓系ですが、レース当日は水分取りすぎで胃が食物を受け付けない。
ウルトラマラソンをやるには胃が強くないとといいますが、私はダメ、胃薬を飲みながら走っているのですけど結局こうなります。
従い体重はガクッと落ちます。すぐに元に戻っちゃうんですけど。

一番つらいのは筋肉痛。
月100kmにも満たない練習量で、78km走ったのだから、当然と言えば当然ですけどね。
当然下半身がひどい。大腿四頭筋と内転筋、それにふくらはぎ、足底筋も。
夜中に何度か痛みで目が覚めて熟睡できませんでした。おかげで翌日はかなり眠かった。
昨日、完走の報告も兼ねていつもの接骨院に行ったのですが、どこをマッサージしても痛がるので、近いうちにまた来てくださいと言われてしまいました。
下半身のみならず、肩も結構凝っている。
走るってのは、結構全身運動だったりします。

酷使した足首は、昨日アイシングをして、痛みはかなり和らいだのですが、腫れているというか、浮腫んでいるというか、そんな感じ。
これは、故障もちとして仕方がない。

水をかぶりながら走ったため、ふやけた足の皮がむけたり、シューズに当たって爪が死んだり。
でも、早々にソックスを脱いではだしで走ったのが正解だったみたいで、比較的軽症。
それと、テーピングをせずに、またサポーターも途中まで外していたおかげで、いつものテーピング、サポーターかぶれもできなかった。

日焼け止めが早々に流れちゃったので日焼けを心配していたのですが、これも比較的軽症。
昼過ぎからの雷雨のおかげでしょう。



腕に虫刺されのあと、これが結構かゆい。
蚊ではここまでにはならない。多分ぶよ。

明日水曜日はあくびさん主催の中野ランの日なのですが、とても走れない、アフターだけにします。
金曜日の八丁堀ランまでには、治るかなー。