今日は暖かかったですねー。
日曜日の北風がうそのようです。こういうのを三寒四温って言うのでしょうか。
陽気に誘われ、仕事を何とか切り上げて皇居へ出向きました。
大手町で地下鉄を降り、稲荷湯に向かいます。
空からぱらぱらと雨が落ちてきましたが、春の雨です。むしろ快適。
８時ごろに稲荷湯に着いてみると、すごい混雑です。
空きロッカーなんてほとんどありません。
ちょうど出る人がいて、やっとロッカーを確保。
ゆっくり走り出します。
思いのほか足の調子はよさそう。徐々にペースアップしてみます。
半蔵門からの下り坂で、キロ5分くらいまで上げてみましたが、痛みません。
２周目は、さらに調子に乗ってビルドアップしてみました。
結局２周を48分50秒、久々にキロ5分より速く走りました。
よっしゃー、ふっかーつ！！！！
まあ、10kmだけなので分かりませんが、青梅のレースプランを、調子に乗って上方修正します。
最初はゆっくり行って、身体が温まったら5分くらいまでペースを上げて、20kmくらいまでそれで行って、まだ大丈夫だったらさらに頑張って、2時間半を切る！
こんなんで行ってみようと思います。
日曜日の北風がうそのようです。こういうのを三寒四温って言うのでしょうか。
陽気に誘われ、仕事を何とか切り上げて皇居へ出向きました。
大手町で地下鉄を降り、稲荷湯に向かいます。
空からぱらぱらと雨が落ちてきましたが、春の雨です。むしろ快適。
８時ごろに稲荷湯に着いてみると、すごい混雑です。
空きロッカーなんてほとんどありません。
ちょうど出る人がいて、やっとロッカーを確保。
ゆっくり走り出します。
思いのほか足の調子はよさそう。徐々にペースアップしてみます。
半蔵門からの下り坂で、キロ5分くらいまで上げてみましたが、痛みません。
２周目は、さらに調子に乗ってビルドアップしてみました。
結局２周を48分50秒、久々にキロ5分より速く走りました。
よっしゃー、ふっかーつ！！！！
まあ、10kmだけなので分かりませんが、青梅のレースプランを、調子に乗って上方修正します。
最初はゆっくり行って、身体が温まったら5分くらいまでペースを上げて、20kmくらいまでそれで行って、まだ大丈夫だったらさらに頑張って、2時間半を切る！
こんなんで行ってみようと思います。
脚のほうも回復したようですし、青梅が楽しみですね♪
上方修正、いいなあ！
いい結果がだせるといいですね。
青梅は最初スゴイ混雑だし無理せず走っていれば、調子が出てきますよ。
織田フィールドが改修中なんで皇居に流れた人が多かったんじゃないかな。代々木公園の暗がりでも、アチコチのチームが青梅に向けいいペースで走っていました。
頑張りましょうね
あんなに込んでいる稲荷湯は初めて。
ロッカーが足りなくて、ビニールバッグに荷物を入れて、それを脱衣場でおばさんが見張っていました。
あんころさん
暖かかったからね。
当日は、やはり走ってみなければ分かりません。
shimoさん
shimoさんも好調そうですね。
追い抜くときは、声をかけてくださいね。
あくびさん
青梅、青梅と思っていたけれど、勝負レースの荒川まで１ヶ月とちょっとしかないんですよね。
青梅をきっかけに距離を伸ばしたい。
私も目標ペースは4分50秒イーブンですので、スタートの渋滞を勘案すると2時間30分弱っていうのが、実質的な目標タイムですね。
.....っていう訳で、途中折り返しではお会い出きると思います。
私の場合は、暖かい日に、10kmまともに走れただけなんで、、冷静に考えると、どうなるかまだ分かりませんが。
良い休養になったと思って、青梅走れたら良いっすね。でもまだまだ無理はアカンよ。
ありがとうございます。
青梅は、荒川に向けての長距離練習のつもりで走ります。
無理しないようにします。
アフターは、ちょっと無理します。