10km走

故障中につき、基本的にはランニングは休止しているのですが、足の状態の確認のため、月に1、2回は10km走をしてみる事にしています。
神保町の梅の湯で着替えて皇居を竹橋から2周。
故障前は、キロ5分ペースとかキロ6分とか、時計を見なくともほぼ正確に走れていたのですが、最近はどれくらいで走っているのか体感ではさっぱり分からない。
「結構走れているんじゃない？」と思って時計を見たらキロ7分で「ありゃ」なんてことが良くあります。
タイムは気にしない、時計は見ないようにと思って走り始めたのですが、今までよりは走れているような気がして、2.5km地点、桜田門の駅のところで初めて時計を見ました。15分40秒、ここまで6分15秒ペースくらいできていることになります。
「いいじゃん」と思ったのもつかの間、3.5km地点辺りで歩道の段差につまづき転びそうに。
故障した右足首がビリっときて、そこから徐々に足が前に出なくなって、、、2周目の竹橋からの上りは前に進まず、その後も1周目より大幅ペースダウン。
何度か転びそうになりながらも、それでも1時間3分台で2周を終了、先月、先々月は1時間8分台だったので、それよりかは大分マシ。
週1回の接骨医と週3回のジム通い、地道な努力の結果かな？
このまま、少しづつでも、好転していくと良いんだけど。

アフターはいつものさくら水産。
中国に帰国していたバイトの娘が帰ってきていて、「久しぶり」って言われた。
本日の参加者は、アフターのみの人も合わせて11人、ここでのアフター、やる度に盛り上がりが増していくような、、、さくら心、飲みすぎました。