「昭和の森公園」クロカン走

７月９日は、第３回オフ練習会、「昭和の森公園」でのクロカン走。
参加メンバーはいつものブログ・メンバーの「た」さん、あくびさん、ネオスさんに加え、男性１名、女性３名、そしてスペシャルゲストに前河先生とNOJOさん。
外房線「土気」駅に集合し（と、遠い！）、着替えて、公園まで約2kmをジョグ。
ゆっくりストレッチをして練習開始。
ゴルフ場のような綺麗な芝生の上をキロ7分くらいのペースでゆっくり１時間走。
いつもと違う足への柔らかな感触が心地よい。
その後、前河先生による「フラット走法」の講習。
今まで何となく分かったつもりになっていた「フラット走法」を、分かりやすく、実技で説明していただいて納得。（自分が出来るかどうかは別問題ですが。。。。）
再び、今度はNOJOさんの先導で、公園内を40分ほどジョグ。
先週の８時間走に加え、水、木、金と３日連続で走っているので、後半はふくらはぎの筋肉が辛かった。
前河先生には、いろいろと指導をいただいた上に、VAAMとAMINO VALUEの差入れまでいただいてしまった。

練習後は、送迎バスでスーパー銭湯「みきの湯」へ。
そして16:30には「つぼ八」で反省会に突入。
9時ごろまで、約4時間半、いつものとおり練習より長い飲み会でした。