とくおかレディースクリニック~ブログ~

日々、徒然なるままに、書き込んで参ります。
どうか宜しくお付き合い下さい。

集中力を持続したい!!

2016年10月30日 | Weblog


学生なら勉強をする上で、
社会人なら仕事をする上で、
集中力を持続させる事が求められます。

集中力の足りない人、集中力が持続しない人に、ミスが多いのです。

勉強をするにしろ、仕事をするにしろ、
きちんとした成果を出す為に不可欠なのが、集中力の持続です。

ずーーーっと集中していろ!という事ではなく、
事にあたっている時には集中して取り組みましょう!という事です。


「集中力が持続しない人」にみられる原因を探ってみました。


・ついつい夜更かししてしまい慢性的な睡眠不足である。

まず、規則正しい生活を送る事が大切です。
ついつい夜更かししてしまって、翌日は寝不足気味、、、
そのような状況では、とても集中力が持ちません。


・腹八分目が出来ず、食べ過ぎてしまう傾向にある。

何でも食べ過ぎる傾向のある人は、胃腸系の消化にエネルギーがいく為、
脳の活動が弱まる事となり、集中力の持続が厳しくなります。
腹八分目が理想だそうです。


・適度な休憩をとる。

人間は、課された仕事を何十時間も集中し続ける事は不可能です。
取り組んでいる仕事と仕事の合間に、気分転換を取り入れる事が大切です。
お昼休みには、しっかりと身体も脳も休めたいものです。


・課された仕事を軽視している。

自分に課された仕事に対して、これはとても重要なものなのだと意識する事です。
今現在、自分が関わっている課された仕事に対して、
それほど重要なものではないと軽視してしまうので、集中力が続かないのです。
そのように軽視してしまうのは、その方の性格からくるものです。


・自分に課された仕事に興味がない

誰しも自分の好きな事や興味のある事には、意識が集中します。
趣味などは、楽しくて仕方ありません。
ゲーム好きな人であれば、何時間でもゲームに集中しているはずです。
集中力が持続出来ない人は、自分に課せられた仕事に興味がないのです。
それは無責任にも繋がります。


・自分に甘い性格の為「集中力がない」ということを深刻に捉えていない。

集中力が持続しない事を自覚していながらも、改善出来ていない人、
それは自分に甘いだけの人なのでしょう。
事態を深刻にとらえていないので、なかなか改善出来ない訳です。
ここはひとつ、深刻に捉えて、自分の甘さをしっかりと改善していくしかありません。
周りに迷惑を撒き散らさない為にも。


「集中力を持続させる為の改善策」です。

・規則正しい生活を送り、慢性なる睡眠不足を解消する。
・自分がやるべき仕事(勉強)を明確に決めて、しっかり取り組む。
・1日の中に”瞑想”を取り入れる(朝5分、お昼5分、夜5分など)。
・食事のコントロールをする(食べ過ぎない食生活)。
・タスク(課された仕事)はタスク(課された仕事)と自覚し、
 タスク(課された仕事)に対しては、集中力を持続する訓練をする。
・自分の甘さから脱却する為の方策を考える。


信頼されて任される人になる為には、
集中力を持続出来る人間になる事がとても大切なのだと、
お分かり頂けましたでしょうか?

集中力を持続する事によって、
何かに成功する事が出来たという「成功体験」を味わう事が出来たら、
乗り越えられた事になるのではないでしょうか。

歳をとったらとったで、集中力を持続するのは厳しくなりますし、
永遠の課題であるかもしれません、、、。


ーby事務長ー


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