１１月の診療部便り その２皆様、こんにちは！
昨日の「ウォーキングのお勧め」の続きを書かせて頂きますね。
本日は、「その２」です。
その２、前向きな気持ちになる
長時間歩き続けると、
１５分でエンドルフィン、２０分でドーパミン、４５分歩けばセロトニンが分泌されます。
・エンドルフィン
痛みを取り除き快感をもたらすホルモン
・ドーパミン
高揚感や達成感、やる気を引き出すホルモン
・セロトニン
心を安定させて幸福感を与えるホルモン
４５分以上歩けばこの３つのホルモン全てが分泌されます。
また、一定のリズムで規則正しく歩くことでセロトニンの分泌が活発し、
より明るく前向きな気持ちになることができます。
他にも、うつ症状の改善や認知症の発症を遅らせることが分かっています。
ウォーキングは精神的にも身体的にもメリットが多いのでおすすめです。
また明日「その３」を書かせて頂きます。
どうぞ明日も続けてお読み下さいね。
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