今日はオーバードゥのＵ４さんがロング練に行くとの事だったので、同行させて頂くことになった。Ｕ４さんはもともとトライアスリートで、トライアスロンの他、王滝のＭＴＢ＋トレランレース等でも入賞実績などあるアスリート体質な方で有り、私は千切れるの覚悟で同行をお願いした。そして今日もエアロバーの装着されたバイクで登場。果たしてどうなる事だろう？。ただ諸般の事情によりロング練は中止になってしまい、物見山や鳩山の高野倉の周回を回る練習になってしまった。了解の上、後ろに着かせて頂く。Ｕ４さんバイクと平行してラントレも行っているとの事で、少々お疲れとのことであるが、走り出すと足取りは軽くあっという間に３５キロ／ｈ。私、早々に最大心拍を計測…。農道では強い向かい風に苦しみながらも川越から４０分ほどで鳩サン到着。そのまま物見山の周回突入。電機大学→大東文化→山村学園→鳩サン手前→物見山公園→山村学園→鳩サン戻りという少し変則的な８の時周回であるが坂道３本の丁度いいインターバル。その後鳩サンでＯＤの練習隊を待った。我々が着くと間もなく到着。今日は３名でした。このまま即シロクマに行くのかな？、と思ったら、なんと鳩山とときがわの境目にある周回コースを回るんだって。ギョヘッ！。
Ｕ４さんを先頭に５名でその周回コース移動。この周回コースは犬繁殖場があるため「犬周回」と呼ばれたり、亀井という番地を通るため「亀井周回」と呼ばれる事も有り、グループにより呼び方が違うが殆ど同じ１周６キロのコース（当ブログでは「高野倉周回」と呼ばせて頂きます）。早々にその周回コース突入。３周するんだってさ。今日はビギナーさんもいたので少しゆっくり目な速度ではあったが、登りを除いては３０キロ切らないもん。周回練が嫌いな私にはキツイ。でもこういう練習は時には必要であるね。約束通り３周で終わらせシロクマパンへ。シロクマは中が満席だったので外のテラスにて。補給なしだったので３個食ったけど、まだ足りない感じがした。しかしＯＤの皆さんはシロクマが好きだ。他も開拓しようよ、「手打ちうどん長木屋」とかさ（笑）。
シロクマを出てからは、私はＯＤの皆さんと別れ単独で脚回す練習。松郷峠を越える。松郷は凍結はなくほぼドライでした。そして小川町市街地に出て県道１１号を熊谷方面へ。ここは強い横風で大変だったなぁ。また一人だと運動量も上がらず寒く、脚の回りも悪い。国道４０７にぶつかり直進。比企大里広域農道を南下する。少しお腹空いたのでＪＡ熊谷大里直売所でおにぎり買って補給。少しハンガノック気味だったみたいだ。その後は吉見から荒川ＣＲを走り帰宅。熊谷からの広域農道とＣＲは追い風に助けられ無事に速度は伸びたが、これが先週の様に向かい風になっていたらゾッとするよ。走行距離 １４５．５キロ
走行時間 ５時間３７分
平均速度 ２５．９キロ／ｈ
平均心拍 １４８（最大は１８７でした）
平均回転 ７４
たいして高い所は行ってないけど９９５ｍ登った事になっていた。