懸垂している雲梯

会社帰り、公園に立ち寄ってぶら下がってます



とりあえず一回は顎を鉄棒の上まで引き上げる努力をして

あとは、ステップに乗って腕を曲げた状態でぶら下がり、とにかくちょっとでも落ちないように耐えるだけ



こんな感じのぶら下がれるところが他に２か所あって

会社帰りにはぶら下がるようにしています





朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　牛と玉ねぎ
　　ゴーヤチャンプルー
　　韓国風サラダ
　　チーズ
　　月見そば
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　1200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１２本
8/2　６本
8/3　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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