土鍋ご飯

久しぶりに土鍋でご飯を炊いた



電子ジャーで炊くより早く炊き上がります





朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　きゅうりと味噌マヨネーズ
　　ピーマンと塩こぶ
　　ゴーヤチャンプルー
　　豚肉と野菜の炒め物
　　他にも色々・・・多分
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車　１８キロ　450kcal
　　　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　1600kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１２本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１０本
8/6　１２本
8/7　１２本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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