体を動かそう

最近の休日は飲んでばかりで体を動かしていない

なんせ、暑すぎて外に出る気にならないし

コロナで人の多いところにも行けないし

今週は２回目のワクチン接種の予定だけど

体調に問題がなければ、休日は体を動かそう


朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　ウナギとごはん
昼　なし
夜　鶏の塩こうじ焼き
　　ポテトサラダ
　　レタス
　　キムチ、からし味噌、沢庵
　　ピーマンと塩こぶ
　　鶏レバーの炒め物
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　9800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　5250㎉

今月超過カロリー　4550kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11-20　６７本と800㎖
8/21　９本
8/22　１０本
8/23　４本
8/24　６本
8/25　６本
8/26　７本
8/27　８本
8/28　１２本
8/29　１０本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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