休肝日が当たり前になるように

何とか昨日も休肝日にできました

昨日は飲む気満々で会社を出たのですが

また、うまくおつまみをゲットできず、、、結果飲まずに終わったという感じ

これからは、いちいち休肝日を記事にしなくてもいいくらい当たり前の習慣になるようにしよう

とりあえず、月曜日は飲まない・・・というのを実践するようにしてみよう

・・・３日坊主になりませんように


朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン
夜　鶏肉と野菜の炒め物
　　なすびのポン酢炒め
　　キャベツと塩こぶ
　　そば
　　冷ややっこ
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　▲1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　950㎉

今月超過カロリー　▲2250kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　８回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖
4/2　焼酎600㎖
4/3　久しぶりの休肝日
4/4　久しぶりの肝臓の連休
4/5　久しぶりの肝臓の３連休


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算