久しぶりの休肝日

昨日は久しぶりに休肝日にできました

体に症状が現れるまでは大丈夫・・・

年に４回の血液検査でチェックしているから大丈夫・・・

なんて、心の隅で思っていましたが、、、大きな間違いだったようで

いきなりとんでもないことが起こることもあるとのこと

もうアラ還の域に入っているので何かあったら、即・・・なんてことになりかねない

何とか今までの習慣を変える努力をしてみよう



朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　ハンバーグランチ
夜　キノコの炒め物
　　豚肉と卵の炒め物
　　サラダ
　　麻婆豆腐
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　▲0kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲600kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖
4/2　焼酎600㎖
4/3　久しぶりの休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算