今日から休肝日

最近、また飲みすぎている傾向なので

今日から休肝日

・・・できるかな



朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　ごはんとキムチ
昼　焼きそば
夜　餃子
　　豚しゃぶ
　　野菜サラダ
　　シーチキン
　　鶏皮の焼き鳥　
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1400cal
今月超過累計　　　7100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　4850kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11　４本と200㎖
8/12　５本
8/13　３本と300㎖
8/14　１２本
8/15　１２本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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よく降るなぁ

何もする気にならない

車に行くだけでもだいぶ濡れそうな大雨




朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　20.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　雑炊
昼　ネギトロ巻き
　　サーモンの巻きずし
夜　餃子
　　がりとからし味噌
　　野菜サラダ
　　ピーマンと塩こぶ
　　鶏皮の焼き鳥　
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1500cal
今月超過累計　　　5700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　3450kcal

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休肝日の記録
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２０２０年の休肝日５９回
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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11　４本と200㎖
8/12　５本
8/13　３本と300㎖
8/14　１２本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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食料品売り場の人数制限なんて意味ない

新規感染者がまた最多を更新したそうです

それを受けて、商業施設、食料品売り場の人数制限を・・・というのが聞こえてきましたが

感染者の半分以上が２０代、３０代だそうです

その人たちがどこで感染したのですか・・・というのを確認して、その原因となっているところを制限しないと何の効果もない気がします

ただ単に経済を停滞させ、商いを営む人たちを疲弊させるだけ・・・なおかつ感染者数は減らない。。。そうなるのが見えてるような気がします

多くの２０代、３０代の人が食料品売り場で感染したというのなら人数制限もありだし、それこそ封鎖も必要かもしれませんが

食料品売り場以外の所で感染したのではないでしょうか

そこら辺の原因究明をとっととしていただきたいものです



朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　18.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　キムチ鍋
　　がりとからし味噌
　　生ハムと野菜のサラダ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　4200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　1950kcal

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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11　４本と200㎖
8/12　５本
8/13　３本と300㎖

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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夕方の富士山

帰り道天気がいいと影が見えます





朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カレーうどん
夜　チキンカツ
　　玉ねぎのフライ
　　人参シリシリ
　　サラダ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　4500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　2400kcal

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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11　４本と200㎖
8/12　５本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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ギフトカード

ＪＣＢのポイント交換でもらったギフトカード



はて、何に使おうか




朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　19.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚肉と野菜の炒め物
　　野菜サラダ
　　トマトのチーズ焼き
　　うまい棒
　　そば
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　4500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　2550kcal

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２月の休肝日　３回
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４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１２本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１０本
8/6　１２本
8/7　１２本
8/8　１２本
8/9　５本
8/10　６本
8/11　４本と200㎖

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夕焼け

まだ少し明るいうちに会社を出ることができた

なかなかな夕焼け

この写真では見えませんが、正面には富士山の影があります



また別の日、絵にかいたような成長中の雲



それ以上大きくならないことを祈りつつ帰宅の途に



朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ピーマンとなすびの炒め物
　　鶏の炒め物
　　マカロニサラダ
　　うまい棒
　　チーズ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　4700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　2900kcal

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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１２本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１０本
8/6　１２本
8/7　１２本
8/8　１２本
8/9　５本
8/10　６本

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超過カロリーの記録

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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食欲爆発

金曜日、土曜日と自転車で出かけた影響か

昨日はまた食欲が爆発

お昼におなかがはちきれんばかりに食べてしまった

今日以降、また、気を引き締めていこう


朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　20.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　中華丼
　　チャーハン
　　インスタントラーメン
夜　カツオの刺身
　　豚肉生姜焼き
　　カイワレ大根とちくわのサラダ
　　チョレギサラダ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　4900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　3250kcal

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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１２本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１０本
8/6　１２本
8/7　１２本
8/8　１２本
8/9　５本

毎月1日の体重

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自転車のタイヤ交換

娘の乗っている自転車がパンクした

ちょっと前に後ろのタイヤ交換をしたばかり



今度は前輪がダメになったらしい



でも、後ろと違って前は３０分程度で作業完了

ちょっとは出費を抑えられました



朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　18.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　ごはん
　　だし巻き卵
昼　なし
夜　きゅうりと味噌マヨネーズ
　　ピーマンと塩こぶ
　　ミートボールのトマト煮
　　他にも色々・・・多分
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　4000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　2500kcal

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３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１２本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１０本
8/6　１２本
8/7　１２本
8/8　１２本


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土鍋ご飯

久しぶりに土鍋でご飯を炊いた



電子ジャーで炊くより早く炊き上がります





朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　きゅうりと味噌マヨネーズ
　　ピーマンと塩こぶ
　　ゴーヤチャンプルー
　　豚肉と野菜の炒め物
　　他にも色々・・・多分
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車　１８キロ　450kcal
　　　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　1600kcal

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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１２本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１０本
8/6　１２本
8/7　１２本


毎月1日の体重

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やっとワクチン接種できた

何とか昨日、自分の番が回ってきた



それにしても、医者の書く字は判読できない



文字は人に伝えるためのツールのはずなのに、その用をなしてない





朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.7


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朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　そば２玉
夜　チキンソテー
　　サラダ
　　モヤシ炒め
　　ホームランバー
　　シーチキンサラダ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1000cal
今月超過累計　　　2600kcal　

運動　自転車　１８キロ　450kcal
　　　
今月消費累計　1050㎉

今月超過カロリー　1550kcal

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7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１２本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１０本
8/6　１２本


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１００円の枝豆

この前の土曜日にいつも行く八百屋さんで売っていた枝豆



定休日前の大安売りなのかわかりませんが、一束１００円で売っていた



このボリュームで１００円とはお買い得

でも、結構、切り取る作業が手間がかかる

農家さんもこれを手作業でやってるとしたら大変だなぁ





朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.6


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朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　トマトのチーズ焼き
　　サラダ
　　きゅうり
　　うまい棒
　　チーズ
　　モロヘイヤ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　1000kcal

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３月の休肝日　２回
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ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１２本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１０本


毎月1日の体重

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暴れん坊将軍の代わりに

ず～っと、毎朝４時からやってた暴れん坊将軍

何年か前まで、録画予約してまで見てました

２～３回同じのを見るようになったので録画するのはやめました

そんな先週の金曜日の朝、オリンピック関連のニュースばかりで他に何かないかなと、チャンネルをころころ変えていたら



ゴレンジャーが放送されていた

子供のころ見ていた懐かしい番組ですが、なんで暴れん坊将軍の代わりに放送されていたのだろうか




朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　カレーライス
　　キャベツとハムのサラダ
　　鶏むね肉ときゅうりの和え物
　　うまい棒
　　コロッケ
　　チーズ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　1050kcal

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２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１２本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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懸垂している雲梯

会社帰り、公園に立ち寄ってぶら下がってます



とりあえず一回は顎を鉄棒の上まで引き上げる努力をして

あとは、ステップに乗って腕を曲げた状態でぶら下がり、とにかくちょっとでも落ちないように耐えるだけ



こんな感じのぶら下がれるところが他に２か所あって

会社帰りにはぶら下がるようにしています





朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　牛と玉ねぎ
　　ゴーヤチャンプルー
　　韓国風サラダ
　　チーズ
　　月見そば
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　1200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
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７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１２本
8/2　６本
8/3　６本

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セミの幼虫

土曜日、献血後の水分補給のビールを飲んで

一寝入りした後、近所の公園に散歩

ここ最近、日本語じゃない会話をする人たちが大勢懐中電灯をもって何かを探し回っているのが気になっていたので見に行ってみた

結局何を探しているのかわかりませんでしたが

久しぶりに動いているセミの幼虫を何匹か見かけて



そのうちの一匹を連れて帰り、ウチの梅の木に



なぜだかご近所さんも集まり、セミの羽化の鑑賞会になりました





朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　20.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　インスタントラーメン
夜　豚肉生姜焼き
　　鶏レバーの炒め物
　　野菜サラダ
　　チーズ
　　春雨の炒め物
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　1450kcal

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7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１２本
8/2　６本

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献血前に

献血に行く前にちょっと出馬表を見て運試しの投票



無事献血を済ませて、今回もお土産をいただいて



家に帰って競馬口座を確認したら残高がエライ増えてた



久しぶりの万馬券ゲットでした




朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　土鍋ご飯
　　目玉焼きとサラダと豚つくね
昼　鯛の頭
夜　きゅうり
　　鶏レバーの炒め物
　　枝豆
　　塩こぶとピーマン
　　がりとからし味噌と野沢菜の漬物
　　鶏むね肉の炒め物
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1400cal
今月超過累計　　　1400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　0㎉

今月超過カロリー　1400kcal

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7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1　１本

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