ダイエットのことおさらい

３月半ばからダイエットを始め、７月頃までに12kgほど体重を落とした。
ほぼ週１kgのペースだった。

どうやったの？
とよく聞かれる。以前にも書いた気がするが、
そもそも毎晩酒を飲んでいたのを、まずやめた。

酒を飲む時、必ず何かをつまむ。
ちびちびだらだらと、ゆっくり飲み、つまみ続ける。
そして、最後には甘いものが食べたくなる。
酔っ払いなので、欲望は抑えにくく、食べたきゃ食べる。

というのを、やめた。
且つ、昼食は蕎麦。
ほぼ毎日蕎麦。
好きなのでできる。
朝食はもともと食べていない。

そして、ドローインをした。
現代的にはドローインと呼べば良いし、
臍下丹田に氣を込めると捉えても良い。
・下腹部を引きながら息を吐く。
・下腹部を引いたまま息を吸う。
の繰り返しだ。

それで、少し脂肪が落ち、下腹部も充実してきたら、
やっと筋トレをする気になった。
かなり長いことほったらかしにしていたので、
筋力は落ちていた。
筋肉も落ちていた。

洗面台に手をついて、負荷を軽くした斜めの腕立て伏せを
ほんの数回やるところから始めた。
我慢強くないので、ちょっと苦しくなるとやめた。

ただ、風呂に入る前にちょこっとやる。
それだけを続けてみた。

つづく