今日の４セン テンス（ラジオ４プログラムより）
stop trying,stop thinkingYou are going to drive yourself crazy.hare,have a reputation for being--.Do you recall--?You've got it all wrong.rigged.thrift shop.
昨日の復習で再チャレンジ語句push for--.英語５分間：新婚の２人とペンギン銀行貯金白山比め神社（平成２８年６月）言葉より引用
浄土宗平成２８年６月の言葉
うつ病の予防、治療方法
あなたを蝕（むしば）むストレスの正体 ストレスから脳を守れ ～最新科学で迫る対処法～ＮＨＫスペシャルＮＨＫ総合テレビ参考＆引用
ストレスホルモンと扁桃体扁桃体は、恐怖や不安を感じた時に活動する場所です扁桃体から司令を受けた「副腎」は「ストレスホルモン」を放出しますストレスホルモンには、心拍数を増やしたり、血液を固まりやすくする働きがあります自律神経に働きかけ血管を収縮し血圧を上昇させます扁桃体のストレス反応人間の祖先は狩猟をして暮らしていた猛獣などに襲われる危険にさらされていた危険を感じたり怪我をすることを想定し前もって反応するのが必要でした人間の体には、生きる為の反応が現代になっても残っていますストレスに強い人弱い人 その原因とは？要因の一つは、生まれ育った環境です子どもの頃に受けたストレスが強い程、大人になって扁桃体が大きくなる傾向があります扁桃体が大きくなると、小さなストレスにも反応するようになってしまいます心をむしばむストレス その正体とは？人間は、ストレスを受けると、脳の中にある恐怖や不安を感じる扁桃体が活動を始めます脳から体に指令が出されて副腎からストレスホルモンが分泌されますストレスホルモンの中で注目されているのがコルチゾールですコルチゾールは、一定の量を超えて増え続けると脳の一部を破壊します脳を破壊するストレスホルモン人間は、太古の昔には想定されていなかったほどの絶え間ないストレスがかかっていますその結果、コルチゾールの過剰な分泌を引き起こし、脳を破壊しています人間にそなわった記憶力や想像力も、更にコルチゾールの過剰な分泌を引き起こします過去や未来について考えをめぐらせてしまう状態は「マインド・ワンダリング（迷走）」と呼ばれます治療方法のコーピングとは？気分が上がる行動などをリストアップして、どんな気分のときにどういう行動をすると気持ちが軽くなるのかを関連付ける方法ですリストアップした行動を試してみて、達成感や喜びがあったか１０点満点で点数をつけ、客観的に分かるようにします自分のストレスをしっかり認知しながら対策を繰り返したことで、前頭葉が活性化して扁桃体の活動を抑制します例（運動する、散歩する、木に抱きつく、寝る、笑う、雑談する等が何点か？）治療方法のマインドフルネスとは？プログラムは、瞑想の医学的効果を研究する中から生まれましたやり方マインドフルネスは８週間のプログラムですが、体の不調は約３５％、心の不調は約４０％軽減されます治療方法のマインドフルネスとは何故効果があるのか？（例えば上司に叱られた場合）過去を思い出す、また叱られるとの想像、そのたびにストレスホルモンのコルチゾールが過剰に分泌されますマインドフルネスでは今に注意を向けることで、この連鎖を止めます記憶や想像でストレスが増幅する状態が止まり、コルチゾールの分泌が抑えられる可能性があります「地震学村」焼け太り熊本地震で露呈した無力今さら予知が出来ずとも言えず世界一の予算が泣く縄張り争いでムダ金積み上がるばかりＦＡＣＴＡ６月号記事参考＆引用（真相が記載されている雑誌で私の愛読書です）
熊本地震を予知した学者は皆無である地震予知に関して１０年後に答えることが出来るとの事で「大震法」成立「大震法」は「地震の前には何らかの前兆がある」との前提に基づいて運用されている熊本地震では、前兆現象は観測されていない⇒前兆現象を観測できないから予知できない他の要素でも、予知できる材料は、何ひとつといっていいほど無かった省庁・国立大で組んずほぐれつ地震を「予知して欲しい」という国民の負託がある以上政府は降りられない予知を謳えば予算はいくらでも付いてきたから、「地震村」も予知の旗を下ろせなかった予知研究が進むにつれて判明したのは、地震は予知できない現実です文科省、総務省、経産省、国土地理院、気象庁などが、縄張りを持ち、一度獲得した予算は手放さない互いの研究を生かすには、組織統合整理、大震法のような意味のない法律を見直す必要があります『予知』の幻想を振り撒くのではなく、地震研究できることとできないことを明らかにするのが必要です学者が国民に信頼されなければならない予知が出来ない現実に直面したのは阪神・淡路大震災、新潟県中越地震、新潟県中越沖地震、岩手・宮城内陸地震、東日本大震災１００億円内外で推移していた地震調査研究関係予算は１２年に急膨張する前年比３倍増の予算は何に使われたのか？事業と予算を分配したのは東大地震研が中心となったハザードマップは「害悪」科学的根拠のない予知、短期的予測を、予算獲得のために利用するのは、国民を欺くことになります文科省、経産省、国交省がバラバラに行っている活断層調査に疑義を呈し、成果の発表がむしろ”害悪”になつているのでは？地震発生のメカニズムが科学的に解明されていないのに、いっどこで地震が発生するかといったた予測はありえないのでは？地震は、正確に予知も予測もできないのです熊本市の３０年以内の「６弱以上の揺れ」の確率は８%で、横浜市７８％（ハザードマップが熊本県民から緊張感を奪っていた？）「地震村」の利権構造を見直し、解体すべき時に来ているのでは 江戸のゴミとリサイクル事情江戸での商売人数が多かった業種は、古着や古鉄を扱う商売などリサイクル関連です毎日の調理で出る野菜や魚などの生ごみなどは、回収され農民が肥料としたリサイクルできないゴミは埋め立てに使われた歴史ＲＥＡＬ「大江戸八百八町」記事参考＆引用
生ごみなどは、回収し農民が肥料とした日々の生活で出るゴミの量も膨大だが、排出される量は少なかった現代ではゴミとなってしまう廃棄物の大半がリサイクルされていた現在の資源ごみの回収リサイクル率が高かった紙については、「紙屑買い」「紙屑拾い」と呼ばれた専門業者も大勢いた町で拾い集めた古紙類を古紙問屋に転売して利益をあげていた資源ごみのリサイクルは産業として確立していた火災跡の焼け残った釘などの金属類を拾い集める光景は一般的にみられた金属類は貴重な資源で、転売による利益が見込まれたからだリサイクルできないゴミは埋め立てに使われた江戸の各町には、「芥留」という共同で使用するゴミ捨て場が設けられていた船に積み込まれるまでの間、芥留に集められたゴミを保管しておく場所も必要だったゴミは、江戸湾に浮かぶ永代島まで運んだ幕府から請負人に命じられた業者たちだけがゴミの運搬と埋め立てに携わったのである。永代島が一杯になると、深川越中島が埋め立て場所に指定され、江戸からゴミが運び込まれた
