『酒は薄めて飲む』『ランチは外食で』

🌸おいしく、多めに食べる５

⛳酒は薄めて飲んでこそ、「百薬の長」になる

　☆摂収するアルコール量は、若者。壮年世代でも

　＊アルコールにして「１日平均２０ｇ程度」が推奨されている

　＊ビールなら中ビン１本、日本酒なら１合程度の量

　☆高齢者の場合、肝臓の分解能力が落ちていますから

　＊それ以下の量をちびちび楽しむのが賢明
　☆若いころと同じような調子で、飲み続けないこと

　＊足がふらつくまで飲んだうすると

　＊ころんで、大ケガを負うリスクも高まる
　☆「それでも飲みたい」という左党には

　＊「アルコール濃度を低くして飲む」ことをおすすめする

⛳ランチは、自宅ではなく、できるだけ外食する
　☆定年退職すると、昼食を自宅で食べることが増える

　＊ランチくらいは、「外食」することをおすすめする

　☆ランチを外食するメリット多数ある
　①ランチを外で食べると１日１度は外出する
　➁１日自宅で過ごすのは、自ら体と脳の老いを招く

　③いい運動になり、脳への刺激にもなる
　☆外食を続けることが、健康寿命を延ばすことにつながる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）
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⛳出典、『８０歳の壁』（実践編）

『酒は薄めて飲む』『ランチは外食で』

（ネットより画像引用）