自主練習会

練習会前のアップ
25×4、蹴伸びースイム
200×1、Fr

小計……300m


自主練習会

アップ…500×1（10:00）

キック＆プル…50×2×5Set、1:30

背浮き…12.5×4

スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr

スイム…200×1、4:00

ダウン…100×1

小計……1500m

練習会後のダウン

25×2、Hard
100×2、Easy
25×6、15mHard-10Easy

小計……400m
合計……2200m

書きたいことはたくさんあれども、もう眠いので寝ます

おやすみなさい
（^人^）


今日のランチは イカフライのタルタルソースでした
(*^^*)
美味しかった！