スイムトレーニング1500（本当のディセンディング2）

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練習会前のアップ
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500×1（9:25）
25×2、蹴伸びースイム

小計……550m

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スイムトレーニング1500（45分）
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アップ…50×4、1:30（0:46-0:45-0:44-0:41）

キック…25×6、0:50

プル……50×4、1:30（0:45平均）

スイム…75×1、Form
スイム…25×1、Easy-Swim

スイム…50×4、1:40、ディセンディング
（0:44-0:41-0:39-0:38）

スイム…25×6、奇数Hard、偶数Easy
　（Hard-16.9-16.6）

ダウン…100×1

小計……1100m

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練習会後のダウン
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500×1（10:05）

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合計……2150m
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この日は始めから頑張るつもりで参加！
p(^_^)q

短い距離、長いサークルを希望！
(^o^)/

アップは先頭！
泳いでみたら 46→45→44と何と無くディセンディング
ラストの1本は、兄さんにそそのかされて 結構頑張る！
兄さんからは40秒オーダーだったけど 惜しくも41秒
(＞人＜;)

ンー(￣^￣)残念！
でも、まだアップなんだよね？
(^_^;)

キック、プルと無難に済まし、
メインスイムの時！

ディセンディングのオーダーだったので、48→46→43→41で泳ごうと思っていた
そしたら兄さんからの指令が！！！
Σ(￣。￣ノ)ノ
43→40→37→35ってオイ！

交渉の結果、46→44→41→38で可決

その結果が、44→41→39→38

かなりp(^_^)q頑張ったよね！

ラストはすんごく！すんごく頑張ったのよ
(´・_・`)b

練習ベストが出たんじゃないかと思う位、頑張ったのよ！
(´・_・`)b

なのに1秒しか上がってなかったの
(T ^ T)

悔しいけど、いい練習になったね！
(⌒▽⌒)

兄さんに感謝です♪


プールから出てきたら 雨風が過ぎ去り青空が見えてました

目指せマスターズ（ダメな私）

目指せマスターズ（75分）

アップ…100×3、到着+10秒スタート

キック…50×6、1:30
キック…25×4、1:00、潜水キック

プル……50×8、1:30
　1～4t…Form
　5～8t…ディセンディング（0:55-0:50-0:45-0:41）

スイム…100×1、Easy-Swim

スイム…50×4、1:30
スイム…50×4、1:20
スイム…50×4、1:10
スイム…50×4、1:00
　ラストの1分サイクルで泳ぐスピードで全て泳ぐ（私は0:50ペース）

ダウン…25×4

小計……2100m

合計……2100m（3/29・夜）


あぶない！あぶない！
遅刻しかけた！

ってことで、練習会前のアップはなし

なんだか疲れていたので 後ろの方でマッタリ泳がせてもらっちゃった！
(*^^*)
昼も泳いだからいいよね？
って言ったら
「昼も夜も頑張らないと！」
ってダメ出しされた(⌒-⌒; )

プルのディセンディングで ラストの1本を40秒で泳ぐつもりでダッシュしたら
(^◇^;)
前の人に追い付いてしまった
それでも、速度を緩めたくなかったので 横から抜いたら 後半のスイムは後ろに下がらせてもらえなかった
(￣▽￣)
当たり前だね…

人様の後ろって 速く泳げるよね～

ってことで、ちょっとダメっぷりたっぷりの土曜の午後でした～♪
ｖ（＾＿＾ｖ）♪