センマスが終わった途端に、練習会に参加する人数がガクッと減りました
Aコースが1名
Bコースが0名
Cコースが4名
ってことで、Cコースが2つに分かれて1コース2名ずつの気持ちよく泳げる練習会になりました
---------------------------------------------
練習会前のアップ
500×1（9:10）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…100×3、2:30（1:50）
キック…150×1、4:00（4:10）
キック…50×3、1:20（1:18）
プル……50×5、1:10（0:51-0:49-0:48-0:48-0:46）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×2×2Set、1:00-Set間1分（0:51-0:49、0:46-0:41）
スイム…50×4、1:30、EH-HE-E-（38.4）
スイム…100×5、2:20（1:51-1:49-1:48-1:46-1:38）
ダウン…100×1
小計……1950m
---------------------------------------------
合計……2450m（7/9・木）
---------------------------------------------
木曜日は自分の中の目標は持久力練習のカテゴリーです
最低目標が泳ぎきること！
人数が少なかったせいか、イントラさんったら泳ぎ着くとタイムを教えてくれます
いつもならこれってABコースだけなのに…
タイムを言われると頑張っちゃうんですよね～
だから、ほら！タイムが徐々に上がってるでしょ？
ラストの100×5は、ダウンするつもりだったんです…
なのに…(^◇^;)
その直前のEasyHardのラストのハードで、40秒が切れたらそこからダウンに入る！だから、ハードの50mは懸命に頑張って泳ぐ、って決めてたんです
でね、めでたく38秒で泳げたので100mをEasyで泳ぎ始めたんですよ
そしたら、やっぱりイントラさんったらタイムを言うのよ！
いちびょ～XX
（下二桁は忘れた）
（51秒XXの意味）
おっ！軽く泳いだ割にはいいじゃん！
って思った私
2本目
きゅーびょーXX
（49秒XXの意味）
おお！o(^_^)oちょっと速くなった！
3本目、ダウンだけどフォームの一環だから～って思いながら泳ぐと…
はちびょーXX
（48秒XXの意味）
最初に無理しなかったせいか、気持ちよく泳げるようになってきました
…とここで、一つの考えが！！！
ディセンディングにしちゃおうかなぁ～♬
（≧∇≦）
4本目
よんじゅうろくびょう～XX
（46秒XXの意味）
*\(^o^)/*ヤッター！
速くなってるぅ～♬
ってか、やっと普通のタイムで泳いでる～
(^◇^;)
ここまできたら、ラストは頑張るしかないでしょ！
かなりヘロヘロだけど、最後の力を振り絞ろう～！
5本目
キックを入れる！
リカバリーの腕が後ろ体重にならないように、プッシュしてから前へ腕を引き抜く！
入水の角度に気をつけながら、水を叩かないように前へ、前へ！
あー疲れたー！
( ；´Д｀)
あと半分！
肩は下げる！首伸ばす！
入水の角度が悪くなってる！
体幹に力入れろよ！
ラスト25mだー！
私の体、全部がんばれー！
タッチ！ゴール！
はちびょーXX
ガクッー(。-_-。)
頑張ったのに、48秒かぁ～
落ちちゃったのねぇ～
と、時計を見ると……
(((o(*゜▽゜*)o)))
もしかして、もしかすると！
38秒だー！
1本勝負ならともかく、泳力・体力・持久力が問われる60分の練習会
最後までくじけずに泳げたことがとっても嬉しかったのであります！
o(^▽^)o
めでたし！めでたし！
ひさびさの太陽！
Aコースが1名
Bコースが0名
Cコースが4名
ってことで、Cコースが2つに分かれて1コース2名ずつの気持ちよく泳げる練習会になりました
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練習会前のアップ
500×1（9:10）
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スイムトレーニング（60分）
アップ…100×3、2:30（1:50）
キック…150×1、4:00（4:10）
キック…50×3、1:20（1:18）
プル……50×5、1:10（0:51-0:49-0:48-0:48-0:46）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×2×2Set、1:00-Set間1分（0:51-0:49、0:46-0:41）
スイム…50×4、1:30、EH-HE-E-（38.4）
スイム…100×5、2:20（1:51-1:49-1:48-1:46-1:38）
ダウン…100×1
小計……1950m
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合計……2450m（7/9・木）
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木曜日は自分の中の目標は持久力練習のカテゴリーです
最低目標が泳ぎきること！
人数が少なかったせいか、イントラさんったら泳ぎ着くとタイムを教えてくれます
いつもならこれってABコースだけなのに…
タイムを言われると頑張っちゃうんですよね～
だから、ほら！タイムが徐々に上がってるでしょ？
ラストの100×5は、ダウンするつもりだったんです…
なのに…(^◇^;)
その直前のEasyHardのラストのハードで、40秒が切れたらそこからダウンに入る！だから、ハードの50mは懸命に頑張って泳ぐ、って決めてたんです
でね、めでたく38秒で泳げたので100mをEasyで泳ぎ始めたんですよ
そしたら、やっぱりイントラさんったらタイムを言うのよ！
いちびょ～XX
（下二桁は忘れた）
（51秒XXの意味）
おっ！軽く泳いだ割にはいいじゃん！
って思った私
2本目
きゅーびょーXX
（49秒XXの意味）
おお！o(^_^)oちょっと速くなった！
3本目、ダウンだけどフォームの一環だから～って思いながら泳ぐと…
はちびょーXX
（48秒XXの意味）
最初に無理しなかったせいか、気持ちよく泳げるようになってきました
…とここで、一つの考えが！！！
ディセンディングにしちゃおうかなぁ～♬
（≧∇≦）
4本目
よんじゅうろくびょう～XX
（46秒XXの意味）
*\(^o^)/*ヤッター！
速くなってるぅ～♬
ってか、やっと普通のタイムで泳いでる～
(^◇^;)
ここまできたら、ラストは頑張るしかないでしょ！
かなりヘロヘロだけど、最後の力を振り絞ろう～！
5本目
キックを入れる！
リカバリーの腕が後ろ体重にならないように、プッシュしてから前へ腕を引き抜く！
入水の角度に気をつけながら、水を叩かないように前へ、前へ！
あー疲れたー！
( ；´Д｀)
あと半分！
肩は下げる！首伸ばす！
入水の角度が悪くなってる！
体幹に力入れろよ！
ラスト25mだー！
私の体、全部がんばれー！
タッチ！ゴール！
はちびょーXX
ガクッー(。-_-。)
頑張ったのに、48秒かぁ～
落ちちゃったのねぇ～
と、時計を見ると……
(((o(*゜▽゜*)o)))
もしかして、もしかすると！
38秒だー！
1本勝負ならともかく、泳力・体力・持久力が問われる60分の練習会
最後までくじけずに泳げたことがとっても嬉しかったのであります！
o(^▽^)o
めでたし！めでたし！
ひさびさの太陽！