も～～い～くつ 寝ると、ジャパンかなぁ～？
ジャパンの最初は4フリ泳いで～♬
大会仲間と楽しみましょう～♬
は～～や～くう、こいこいジャパンマスターズ～♬
（「お正月」風に♬）
---------------------------------------------
練習会前のアップ
400×1（7:40）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20（0:48）
キック…50×4、1:30（1:10～15）
プル……50×4、1:20（0:46）
スイム…100×2、2:20（1:40-1:42）
ドリル…50×4、1:30
スイム…50×4、1:15（0:47-0:44-0:43-0:40）
ダウン…100×1
小計……1300m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
200×1
12.5×8、ドルフィンキックからの浮き上がり
25×4、蹴伸び-Form
小計……400m
---------------------------------------------
合計……2100m（7/1・水）
---------------------------------------------
あと2週間ですね！
ジャパンマスターズまで！！！
(((o(*゜▽゜*)o)))
仕事や家のこととかを忘れほうけて、水泳の大会に没頭出来る5日間！
楽しみだなぁ～
この日は体幹を意識して早めのリズムで泳ぐのを意識しました
45分しかない練習会なので、チョットだけ無理する感じです
でも、スピードが伴わないですね……
（ーー；）
首を伸ばして、肩を下げる動きは少しずつなれてきました
でも、まだダメです
肩を下げたまま腕を前に伸ばした時に 体がブレないように お腹にキュッと力を入れたいのに入らないんですよ……
肩を下げるのを意識するあまり、うまく腕が伸びてないんでしょうね～
難しいです…
さあ、今年も残り半分！
がんばれ自分
絶対速くなってやる！
*\(^o^)/*
会社の偉い人からの出張土産！
カラフル～
チョコとゼリーキャンディです！
ジャパンの最初は4フリ泳いで～♬
大会仲間と楽しみましょう～♬
は～～や～くう、こいこいジャパンマスターズ～♬
（「お正月」風に♬）
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練習会前のアップ
400×1（7:40）
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20（0:48）
キック…50×4、1:30（1:10～15）
プル……50×4、1:20（0:46）
スイム…100×2、2:20（1:40-1:42）
ドリル…50×4、1:30
スイム…50×4、1:15（0:47-0:44-0:43-0:40）
ダウン…100×1
小計……1300m
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練習会後のダウン
200×1
12.5×8、ドルフィンキックからの浮き上がり
25×4、蹴伸び-Form
小計……400m
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合計……2100m（7/1・水）
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あと2週間ですね！
ジャパンマスターズまで！！！
(((o(*゜▽゜*)o)))
仕事や家のこととかを忘れほうけて、水泳の大会に没頭出来る5日間！
楽しみだなぁ～
この日は体幹を意識して早めのリズムで泳ぐのを意識しました
45分しかない練習会なので、チョットだけ無理する感じです
でも、スピードが伴わないですね……
（ーー；）
首を伸ばして、肩を下げる動きは少しずつなれてきました
でも、まだダメです
肩を下げたまま腕を前に伸ばした時に 体がブレないように お腹にキュッと力を入れたいのに入らないんですよ……
肩を下げるのを意識するあまり、うまく腕が伸びてないんでしょうね～
難しいです…
さあ、今年も残り半分！
がんばれ自分
絶対速くなってやる！
*\(^o^)/*
会社の偉い人からの出張土産！
カラフル～
チョコとゼリーキャンディです！