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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×2、Fr
小計……150m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…25×8、0:50、4t/板あり-板なし
プル……50×6、1:15、大きく泳ぐ
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、Form
スイム…50×6、1:20、3本毎のDes（60-55-50）
（＊スイム…25×6、0:45、12.5Hard）
スイム…25×20、0:50、1E2H
（＊スイム…50×2、1:15、1E1Max）
ダウン…100×1
小計……2050m
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合計……2200m（1/8・水）水温30.5度
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脈拍落ちまくり〜(^◇^;)
まっ脈拍を166まで上げちゃってたからね〜
例年ならば1月はかなりたくさん泳ぐのに今年は全然泳げませんでした
なので身体が鈍ってましたね
スイムの50m×6本の3本目で少しダッシュしたら脈拍が落ちたんです
164bpm→104bpm
休もうと思ったんだけど、まだ脈拍は100bpmあります
次の1本はディセンディングでゆるゆる泳ぐ1本
そしてこの日の私がいたレーンは私の後ろは2人だけ
いつも最後尾を泳ぐ方々
急に抜けたら嫌だろうなと思って勇気を出して泳ぎました
でも、やっぱり泳ぐべきじゃないですね
(⌒-⌒; )
一昨年までは脈が落ちてるなんて知らなかったからこの状態で泳いでたので泳げるとは思いました
ゆるゆるスイムはどうにかなるけど脈拍は落ちっぱなし
ラストのダッシュでは、さすがに足や腕の酸素不足の症状が出てました
25m×6本のスイムは隣のレーンから先頭を泳いでくれそうな方にお願いして私はお休み
次のスイム25m×20本の時も12本目までは1イージー2ハードで泳げてました
でも13本目に入る前に脈拍低下
残りは全てフォームで泳ぎました
短い距離の練習が好きなのに、ダッシュやハードが出来ないとなんかストレスになりますね〜
(T ^ T)
ラストのダッシュは脈拍が戻らずに棄権
ダウンを泳いで終わりにしました
まぁね、ずっと練習してなかったから久々の練習としては良い方かな？
今年もやっと始動ですね！
ボチボチがんばります！
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