大会にエントリーしてない日の練習

今週末は関東では2つも大会があるのに、珍しくどこにも参加してない私

σ(^_^;)

家でゆっくりしてました

1月は大会無しです！

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…50×6、1:30、フィン有、板キック

　1-3t…顔上げ、4-6t…顔付け

プル……75×4、1:45、25m/hypo3-5-3

プル……25×6、0:40、12.5m/H-E

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…100×3、2:30☆（☆でDes）

スイム…25×8、0:45、1-3Des,4E、5-7Des,8E

スイム…75×4、1:40☆

スイム…25×8、0:45、1-6:2本ずつDes,7-8E

スイム…50×4、1:10☆

ダウン…100×1

小計……2400m

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練習会後のダウン

25×2、蹴伸び-スイム

小計……50m

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合計……2450m（1/18・大安）水温30.5度

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夕方の練習会です

夕飯を食べずに参加です

お腹が空いた状態だとやっぱり調子良く泳げる気がします

またスピードを出し過ぎないように先頭を代わってもらいました

おかげで落ち着いて練習できました

私が先頭を泳いだのは、アップ・キック・スイム100m×3本・最後から2番目の25mスイム・最後のスイム50m×4本です

脈拍を見るとそこだけ高くなってます

(⌒-⌒; )

脈拍を高くしないために抑えて泳がなきゃいけないのに、泳いでるとやり過ぎちゃうんですね〜

って事でこの日はなかなか細かいところまで意識して練習できました

先日のビデオ撮影からみた反省点である「腕を曲げる」「入水して水をこねずにキャッチする」「腰から上をもっとひねる」を意識しました

「入水して水をこねずにキャッチする」のはやろうとすると首に力が入ってしまいます

この連携は無駄な力です

この辺りを中心に気持ちよく泳ぎました

ラストのスイム50m×4本は、なるべく速く泳ぐ事を意識しました

それでも48秒くらい

出来れば45秒で揃えたかったけど、ムリは禁物ですね！

脈拍も170bpmまで上がってたのでもっと楽にスピード出す方法を考えないとね！

って事で(o^^o)この日はちゃんと練習になりました

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