久々にちゃんと泳げました〜♬
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o(^▽^)o
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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30
プル……75×4、1:45、大きく泳ぐ
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、1:45、Even
スイム…50×4、1:10、サークル内で泳ぐ
スイム…25×12、0:50、1E1H
スイム…50×4、1:20、smooth
スイム…100×3、2:40、Des（2:00-1:48-1:40）
ダウン…100×1
小計……2350m
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合計……2400m（1/22・水）水温30.5度
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なんだかこの日の練習はアップの脈拍が落ち着いてます
決して手を抜いて泳いだ訳ではありません！
脈拍だけで見ると、
1本目ー110bpm
2本目ー123bpm
3本目ー126bpm
4本目ー128bpm
5本目ー131bpm
6本目ー134bpm
と、アップなのにやたらに低い
今までだとアップから150bpmいってたのに…
ゆるゆるに泳いだるわけでも無し！
タイム的に見ても普段通りで50秒強で泳ぎ着く速さです
もしかしたらこれは血圧の薬が効いてきたせいかな？
σ^_^;
なんて適当な予測を立ててます
キックはフィンを履かずにキックしました
フィンを履かないのは久しぶりです！
(￣▽￣;)
でも、久々に生足でキックしたら少しだけ自分の変化に気付きました！
先ずは以前よりも股関節から脚を動かすことができてる感覚です
そして蹴り下げに勢いがあります＆蹴り上げも意識できます！
だからと言って早く泳ぎ着けるようにはなってないけど、感覚としては悪くありません
でも、このキックを打つ体力が1分しか持ちません
(;´д｀)
フィンを履いてる時はだいたい1分で泳ぎ着くもんで、1分でエネルギー切れを起こします
キック6本のうちちゃんとキックを打てた感覚があるのは最初の2本のみ
(⌒-⌒; )
まぁそれでもフィンを履いてる効果が感じられたのでもっとフィンを履き続けたいと思います
プルと最初のスイムは75m
意識するところは肩甲骨の引き寄せと、キャッチや膝立て！
良い感じの動きが75mの中に1回あるか無いかって感じです
でもね=(^.^)=そのたった1回の良い感じの中にこの泳ぎが安定すれば速さも追求できる予感がするんですょ！
間違った感覚かも知れないけど、なんかワクワクしちゃってね…
(*^o^*)
スイムの50m×4本の1分10秒サイクルは、でんぐりターンで泳いでみました
ヘタッピなターン＆私にとっては短めのサイクルだったけど4本ともタイムを揃えられました
こらは自信になりますね！
25m×12本のイージー＆ハードは、
イージーは25秒位
ハードは21〜2秒位
12本もあったので抑えちゃいましたね
でも、トップスピードでは無いけど、早めに左右を切り替える感覚や、早いタイミングで前に体重をかける感覚を養う良い練習になりました
50m×4本のsmoothは、smoothが何なのかも分かってないのでフォームで泳ぎました
すると自然とディセンディングになってました
遅いタイムのディセンディングですけどね。。。
(^◇^;)
ラストの100m×3本のディセンディングは先頭でがんばりましたよ！
1本目はイージーで泳いで約2分
2本目はフォームで泳いで1分45秒
3本目はハード気味に泳いで1分38秒位
3本目は脈拍が落ちたと思うくらい苦しかったのですが、脈拍は最高値まで行ったけど落ちてはいませんでした
この日の練習は思う通りに練習できて、身体も楽でした
毎回こんな体調ならば、昔のタイムに戻れるんじゃ無いかと期待するくらい疲労しませんでした
この体調が長続きしますように…
(￣人￣)
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