成人の日でした
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前日の日曜日は運動をしなかったので、この日は家から歩いてスポーツクラブへGoー！
1月とは思えない暖かさ〜！
上着を脱いでも寒くない…ε-(´∀｀; )
アップ代わりになり、身体が温まりました！
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練習会前のアップ
550×1
25×4、Fly-Ba-Br-Fr
小計……600m
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水中ビデオ撮影会
25×4、Fr×2、Fly×2
小計……100m
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×5、1:30
キック…25×8、0:45、フィン有、板あり
プル……50×5、1:20、Hyp3
プル……25×8、0:40、スピード意識
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、1:45、B-Up
スイム…100×3、2:30、フォーム意識
スイム…50×5、1:20、25m/E-H
ダウン…100×1
小計……1900m
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合計……2600m（1/13・月）水温31.0度
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久々に500m泳をしたら、数え間違えちゃいました
数え間違えたかも…！って思った時には必ず多めに泳ぎます
足りなかったらショックだからね！
d(￣ ￣)
泳ぎながら端っこで行われてる水中ビデオ撮影会の様子を見てました
多分そのせいで数え間違えたりしたのでしょう
水中ビデオ撮影会の事はまた別に書きますね！
スイムトレーニングは人数が多かったです
昼間の会員さんと夜の会員さんが混ざってたからでしょう〜
私は端っこのレーンで先頭です
昼間の会員さん達ってどの位の速さで泳ぐのか分からないけど、ガタイの良さと図々しさで取り敢えず先頭を泳がせてもらいました
アップはサイクルが1分30秒もあるので気楽に泳げました
だいたい50秒くらいで泳げました
アップ充分だった為か意外と速く泳げた感じです
キックはフィンを履いてます
それでも余りがんばりすぎると心拍数が上がるのでトロトロと蹴り下げ＆蹴り上げの意識だけして泳ぎました
だいたい1分で泳ぎ着いてました
プルの時は、いったん前から3番目に移動です
ハイポ３でのんびりスイムです
ずっと先頭で泳いじゃうと、ゆっくり泳いでるつもりでも脈拍はだんだん上がっていくのでね！
ここで一度脈拍を落ち着ける意味でも人の後ろを泳げて良かったです
プルの25mからは先頭にさせてもらいました
o(^o^)o
25m×8本だったので25秒イーブンで泳げました
スイムに入り75m×4本はビルドアップです
なので25mずつに分けて考えて、
最初の25mはチョーゆっくり
次の25mは普通にゆっくり
ラストの25mは少し速く泳ぐ
コレで1分20秒くらいで泳げました
スイム100m×3本はフォーム意識です
水中ビデオ撮影会の時にもらったアドバイスを思い出して泳ぎます
こちらもゆっくりと丁寧に…
そう、ゆっくりと丁寧に泳いでるはずなのに脈拍は徐々に上がっていきます
そしてとうとう3本目を泳ぎ終えた時に
170bpmまで到達です
ラストの50m×5本のスイムは、25mで切り替わるイージー＆ハードです
先程、170bpmまで脈拍が上がったので、
イージーは蚊が止まるような速さのイージーで、
ハードはキックを入れて体の切り替えを早くってイメージで泳ぎました
スピードのある泳ぎじゃなかったけど、楽しく泳げました♬
ヨシヨシ(o^^o)
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