12日の泳距離：1500m
13日の泳距離：1300m
14日の泳距離：3150m
3日間の合計：5950m
02月の泳距離：14,450m
今年の泳距離：55,800m
ヨッシャー！！！
＼＾o＾／
12日の泳距離：1500m
13日の泳距離：1300m
14日の泳距離：3150m
3日間の合計：5950m
02月の泳距離：14,450m
今年の泳距離：55,800m
ヨッシャー！！！
＼＾o＾／
12日の泳距離：1500m
13日の泳距離：1300m
14日の泳距離：3150m
3日間の合計：5950m
02月の泳距離：14,450m
今年の泳距離：55,800m
ヨッシャー！！！
＼＾o＾／
大会前でやる気満々で練習会に行ったとさ！
更衣室で水着に着替えようと……（・△・）えっまさかー
ゴソゴソ（．．；）。。。
あれっ？
気を落ち着けて もう一度、ゴソゴソ（。。；）.......
ガ～～～～～ン
（○△○）
まさか、まさかの、まさかです！
水着を持ってない。。。
帰ろうか？
いや、昨日も一昨日も泳いでない！
明日も多分泳げない！
ってな訳で 水着を急遽ご購入♪
サイズが普段きてるサイズより 1つ小さいけど（それしかなかった）どうにか身体を水着に押し込んで 練習に参加できました！
＼＾o＾／
■木曜日 上級練習■
アップ…50m×5本、1'20"
キック…（50m×2本、1'15"＋25m×4本、40"）×2セット
1t－Fr、2t－S1
プル……50m×4本、1'15"
ディセンディング
プル……25m×4本、40"
S1
スイム…50m×4本、1'00"
スイム…25m×4本、50"
スイム…50m×4本、1'30"
奇数Easy、偶数Hard
ダウン…50m×1本
練習会合計…1500m
練習会後のダウン
25m×4本×7セット
10日の合計…2200m
ところで、ずっと距離を記録するの忘れてた
06日の泳距離：1700m
07日の泳距離：1650m
10日の泳距離：2200m
3日間の合計：5550m
02月の泳距離：8,500m
今年の泳距離：49,850m
腰を痛めた割にはとりあえず順調だな！
さて、大会前ですが（＾＾）とあるメーカーのファミリーセールに潜入してきます！
誰かスイマーに会ったりして！
掘り出し物があるといいなぁ～♪♪♪
終わり良ければ 全てよし！
つーことで（＾皿＾）
よろしく！
個人種目は 全くいいとこなし！
100mFrでは ゴーグルが外れターン失敗！
50mFrは 泳ぎがぐちゃぐちゃ（＝"＝）
それにともないタイムもトホホ…
↓↓↓（Ｔ△Ｔ）↓↓↓
ガ～～～～～～～～～ン
お昼を食べて、一眠りして、気持ちと身体をリセット！
最後はリレー！
眠った身体をアップでたたき起こし、イザ出陣！
クロール！
３泳！
一緒の仲間に 「遅いけどごめんなさい…」
と言ったらば、「その分、私が速く泳ぎますから！」と頼もしいお言葉をいただきました♪
スッゲー（☆▽☆）
惚れちゃいますよね♪
で、リレーのスプリットタイムはめでたく３２秒台！
4人の中で１番遅いタイムでしたが ホッとしました！
さてさて、この調子でドンドンタイムを上げていくとしましょうか！
写真は 個人種目とリレーのメダルです！
腰はビックリするくらいの 早さで動きがよくなってます！
今日は 昨日やらなかったターンに挑戦！
恐る恐る ゆっくり大きめにターン！
＼（☆▽☆）／
でっきた～～～
腰は痛くありません！
よかった～～～～♪
私の腰痛は 急に動けなくなり、
急速に回復しています！
■木曜日 上級トレーニング■
アップ…50m×6本、1'20"
キック…50m×4本、1'20"
キック…25m×6本、40"
プル……50m×5本、1'15"
プル……50m×5本、1'05"
スイム…75m×4本、1'40"
1～2 Even、3～4 E-H-E
スイム…50m×1本
Easy
スイム…50m×4本、2'00"
奇数Easy、偶数Hard（43"、40"）
ダウン…100
練習合計 1750m
03日の泳距離：1750m
02月の泳距離：2,950m
今年の泳距離：44,300m
原因がわからないから 不安は残りますが、とりあえず泳げるから ＯＫでしょう！
よかった！よかった♪
ギックリ腰だったのかな？
とくに！ギック！っときたわけでもないのに…
月曜日は元気に泳いでたのに…
火曜日の朝、腰に違和感を覚えながらも 会社に出勤！
机を拭き、掃除機をかけ、ゴミを始末して 席についた
何となく腰が張ってるなあ～と思ってたけど、座ったら状況が変わってきた！
痛い！ どう座っても痛い！
椅子の背もたれに姿勢よく座っても痛い！
椅子に浅く腰かけて座っても痛い！
電話が鳴る♪♪♪
受話器に手を伸ばせない（＞＜）痛い！
落ち着こうと思い、お茶を入れに行く！
入れたお茶を自分の席まで 運べない！
腰が、腰が痛い！
会社の同僚が私に声をかけた
「大丈夫？ 顔色が悪いよ！」
耐え切れずに 仕事を放り出して 馴染みの治療院に行かせてもらいました
施術してもらう服に着替えるのが ツライ！
やっとベッドに横たえて 治療開始！
腰が思い切り横にズレていたようです！
なかなか元の位置に戻らない私の腰に 最後は先生の蹴り足で戻してくれました
おかげで 徐々にですが動けるようになってきました！
コリが解れて 痛みが引いてきました♪
と言うことで 腰痛の翌日は そ～～～～っと泳いできました
02日の泳距離：1200m
今月の泳距離：1,200m
今年の泳距離：42,550m
距離は少ないけど これなら週末の大会は大丈夫そうだね！
今月も頑張って泳ごっと！
皆さんも腰痛には お気を付けくださいませ
でも、なんで腰痛になったんだろう～？