Misfit Shineをなくす(T ^ T)

無くさない様に気を付けていたのに…
(T ^ T)

プールで泳いだ後、シャワーを浴びて入浴して…

いつも靴下にクリップで挟んでいるから 置き忘れないように 靴下履いたら直ぐにパチンと挟んだ

そこまではよかった…(´・_・`)

家に帰り着き、洋服を着替えようとしたら（;￣O￣）ない！

靴下に挟んだのは、勘違いか？！
ポケットに入れた？
探る！ない！
カバンに入れたか？ない！
靴、玄関、部屋の中、ない！（汗）

Misfit Shineはかなり小さいので、見つけにくい
ヤバイ！（汗）（汗）

直ぐにスポーツクラブに車を走らせた

ワケを言って更衣室を探させてもらう
床を舐めるように目を凝らし 転がってないかを見る
(T ^ T)ない…

フロントで紛失物の話をして、クラブ内で見つかったら連絡もらうようにしてもらった

クラブを出てからも、バス停までの道を iPhoneの懐中電灯機能を使い、道を照らして探す
(。-_-。)ない

家に近いバス停でも、車を停めて 探す
（；＿；）ない

クルマを家の駐車場に停めて、改めてバス停までの道のりを探す

階段を1段1段、iPhoneライトを照らしながら…

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
幼い頃から お気に入りのモノ等は 手元からなくなってしまう運命にあります

幼稚園の頃に 初めて買ってもらった可愛い手提げかばん

高校入学のお祝いに頂いた時計版がとても気に入って選んだ腕時計

柄がとても気に入ってて、とても自分じゃ買えないような高級雨傘などなど…

手元にあった時間は短い
今回もまた…＿|￣|○
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

階段を丁寧に見て行った
階段の最下段まで行った時に、黒い石ころ？

あった！
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
あった！あった！あった！
あったーーー！

道の真ん中に 私のMisfit Shineが落ちてる！

Misfit Shineを拾い上げ、握り締めて持ち帰った

よかった～！
落としちゃって、ごめんなさい
m(_ _)m


さて、何故 靴下から外れて落ちたのか？
実は Misfit Shineの装着用パーツのクリップ式の留め具は 強力な磁石になってて パチンと止められるようになってます

でも、強力な磁石側と弱い磁石側があるんです
私はよく確かめもせずに 弱い磁石側で靴下に挟んで止めたらしいんです
なので、外れて落ちた…(´・_・`)

靴下の中ならば外れても落ちないと考えていた私がいけなかったですね！

これからは 落ちる・外れると思って しっかり確認しながら 装着しやすい方法を考えたいと思います

で、今日は足首にリストバンドでくくりつけて見ました！


こんな感じ

靴下を上げると
こうなります

簡単に装着出来て、落とさない方法を何か考えないとね！

自主練習会（タッチターンで練習するの巻）

練習会前のアップ
1000×1（500毎のラップ：9:30-9:00）
タッチターン

自主練習会

アップ…500×1、10:00（姿勢に気を付ける）でんくりターン

キック&プル…50×2×5set、1:30

ドリル…25×2、12.5/ヘッドアップ-スイム
頭がぶれない様に気を付ける
背中を反らし胸を張る練習

スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr

スイム…200×1、4:00

ダウン…100×1

小計……1550m

練習会後の練習
25×2、潜水キック-NOボードキック
25×2、Fr Dash

小計……100m

合計……2650m


時間がある時にはコースが空いてなく
コースが空いてる時には時間がない

4月の初めに1500を泳ぐのに 長距離練習が出来ていない
先週 でんくりターンで800を泳いだだけで 苦しくて泳ぐのが怖くなった

今日はタッチターンで練習した
1000までしか泳ぐ時間がなかったけど 今はでんぐりターンで1500を泳ぎ切る自信がないので この方法も有りだと思う！

タッチターンはちゃんと壁にタッチする練習をした
プールサイドは掴まないようにタッチした

イケる！
ｖ（＾＿＾ｖ）♪

最初の500は1分ペース位でゆっくり泳ぐ
そのつもりで泳げばきっとイケる！

そう信じて1500を泳ごう！
大会当日までに 2～3回は泳ぐのだ！

Misfit Shine ウェアラブル運動量計を身につけて

先日も少し書きましたが、買っちゃいました！
＼(^o^)／
Misfit Shine


簡単に言えば 身に付けるだけで、運動している量を計ってくれる機械です

どれくらい 私は動いているのか？いないのか？
昨日と今日の差は どんな感じ？
ってのを見るのでしょうね

私のとある1日は…

こんな感じ表示されます
結構、動いてじゃない？！＼(^o^)／

で、細かくみると

朝の通勤で 会社の最寄り駅からビルまで歩き、そのまま階段登り（今もちゃんと階段毎日続いてます）終了迄が16分！
適度な運動として 評価されてます
(^-^)


肝心の水泳は 3回タップしなければいけないのです
練習会前のアップのみ計測されてます
実は練習会までに時間が少しあったのでジャグジーで 一休みしてしまったのです
そこで 水泳としての計測が切れてしまったようです
これは残念…(^◇^;)

ちなみに私は鎖骨の近くに心臓ペースメーカーを入れているので、このMisfit Shineは足に付けてます

結構強力な磁石の力なので一応用心してるんです！
泳ぐ時には 水着のスパッツの中に入れてます
腕に付けて 無くしたら探すの大変そうですしね！

で、寝る時も3回タップして 腕に付けて寝てみました

ところどころ途切れてますが 寝返りでもうったのですかね？

まあ これで何が楽しいのか聞かれるとよくわかりません(^_^;)
でも、なんか楽しいです♪

それで良いんです！

スイムトレーニング1500（月曜日は調子いい！）

練習会前のアップ
50×2×5、1:30、キック&プル
50×4、1:30、25/IMO-Fr
200×1、4:00、浮きを確認しながらのフォーム
100×1、Easy_Swim

小計……1000m


スイムトレーニング1500（45分）
アップ…100×1、2:30（1:45）

キック…25×4、1:00、H_H_E_H（30-29-35-28）

プル…50×3、1:40、ディセンディング
（0:46-0:44-0:42）

スイム…50×3、1:20、EvenPace（0:46-0:45-0:44）

スイム…100×1、3:00、Easy_Swim

スイム…50×3、1:30、ディセンディング
（0:52-0:45-0:40）

スイム…25×4、1:00、スタートから浮き上がりまでダッシュ

スイム…50×4、1:50、HE_EH_E_H（Last Hard:0:36）

ダウン…100×1

小計……1250m

合計……2250m（3/3・月）


土曜日に2回泳いで、日曜日は休泳した後の月曜日！
絶好調～とまではいかないけど好調でした！
*\(^o^)/*

45分の短い練習会だったってのも 影響するかな？

この月曜日のイントラさんは 週末の大会を見据えて練習内容を考えてくれてます！
有り難いことです(*^^*)

ってことで、私好みの練習メニューです
サイクルが長く、距離は短く、本数も少ない、ダッシュを頑張れる内容です！

このイントラさんは 私に合わせてメニュー作ってるんじゃない？(*^^*)なぁ～んて、思えるほど 頑張れました！

プルはディセンディングだったけど、初めからスピード出すつもりで頑張りました！
姿勢は胸を張り、背中はそらし気味、でもお腹は出過ぎないようにシッカリ締めて、体重は肩から胸辺りを意識してのクロール

うーん(。-_-。)まだうまく姿勢が整わない

プルのラストのダッシュも やっぱり手のかきがもどかしい
水を掴んだ後はパワーが必要なの？

いやぁ～か細く見える女性達も 上級者レーンでムチャ速く泳いでいる
チカラではない 何かコツがあるはずです！
(・・?)
私にはそれがわかってないだけ！

練習会最後の50ハードも 気持ちよかった！
＼(^o^)／

姿勢や手の入水角度にもまだまだ課題は残るけど、スプリントらしい感覚になってきたことが嬉しいじゃないですか！
（≧∇≦）

32秒台を出していた頃には戻って無いけど、堕落の一途を辿っていたスプリントが横ばいを始めました！
良い傾向です！

再び下降しないように、食い止めましょう！
p(^_^)q


春です！
何もかもが美しく見えます！

スローペースで減量中！

さて、何の表でしょうか？
(*^^*)

表題の通り、私の体重表です
1ヶ月に 1kgを目標に昨年11月からダイエットをしています
12月に帯状疱疹になってしまったので 一旦、ダイエットは中止して体重を元に戻しました

再び今年の1月中旬から 体重管理を始めました

それがこの表ですo(^▽^)o

かすかに右下がり！
凸凹してますが、いい感じ～♪

でも、問題はここからですね！
内蔵脂肪は けっこう落ちたのではないかと思います
これからは、皮下脂肪退治です

これからは だんだんと暖かくなってくるので、汗がかきやすくなりますね！
いっぱい歩いて、いっぱい泳いで、筋トレして脂肪燃焼する体を手に入れましょう！

さっ！そこで ダイエットを楽しむ為に とうとう買っちゃいました！

ジャン！*\(^o^)/*
ウェアラブル活動量計 Misfit Shine

こーゆーの欲しかったんだぁ～！
いろんなタイプが出てるけど、1番の決め手は「完全防水」なこと！

プールの水につけても大丈夫なんだって！
*\(^o^)/*すごい！すごい！

まだ昨日の夜に到着したばかりなので、使っていませんが 新しいオモチャにヤル気は満々です！
o(^▽^)o

どんな結果が出るのか 楽しみだなぁ～！

そうだ箱根へ行こう！

雨なのに箱根へ行ってきました！

目的は2つ(⌒▽⌒)v

一つ目はここ！
ぱんのみみ

テレビで見て行ってみたかっただけなんだけどね！

食パンをくり抜いて、中にグラタンがいっぱい入ってます！
迫力あるでしょ？！

シーフードグラタンですね！

大きなエビが隠れてました！
(*^o^*)

パンもなかなか美味しいです
昨年末に行った神戸の美味しいパンほどではないけど、グラタンに良く合うパンです！

かなりボリュームがあるので、大食いのスイマーにはピッタリかも！
(^◇^;)

ちなみにここには、開店20分前に到着しましたが 既に長蛇の列でした
私がギリギリ開店直後にお店に入れた感じです

もうひとつの目的は 温泉

日帰り温泉 箱根湯寮

箱根湯本の駅から無料の送迎バスですぐ！

風情のある温泉です
駅に近いので お手軽でイイですね！

残念なのは この近くで水泳大会がないこと…
(。-_-。)


看板を撮影するの忘れちゃったけど、いいお湯でした
入浴していた時に サウナで ロウリュウをやりまーす！とお姉さんが宣伝していたので 行ってきました

ロウリュウとは…？！
サウナの中で熱せられている石に アロマ水をかけて、水蒸気を発生させます
それを、うちわで仰ぎます
そうすると 熱風と共に マイナスイオンとなったアロマの香りがサウナの中に充満するんです

熱風がくると一気に体から汗が吹き出ます！
毛穴が一気に開きまくりますね！
！(◎_◎;)

いやぁ～気持ちよかった～！
o(^▽^)o

いつまでも ぱんグラタンでお腹がいっぱいでしたが、帰る直前に何故か買い食い！

箱根まんじゅう
白あんでした

本当は 雲助だんごが買いたかったのですが、箱根湯本にはお店がありません
残念…次回の楽しみにとっておきましょう！

ってことで、スイム練習は お休みしたのでした！
(*^^*)

競泳トレーニング（遅刻した）

競泳トレーニング（途中から参加）

プル……200×1

スイム…100×1、Easy_Swim

スイム…50×8、1:30、奇数Easy-偶数Hard
（Easy-0:50、Hard-0:45-0:43-0:43-0:43）

スイム…50×6、1:00（0:50Even）

ダウン…200×1

小計……1200m

練習会後の距離稼ぎ
300×1
25×10×2、Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Br-Br-Fr
25×4、蹴伸びースイム

合計……2100m（3/1・土夜）

私らしからぬことに練習会に遅刻してしまいました
(T ^ T)

本当は遅刻したら練習会に参加させてもらえません
でも、内緒ね？って言っていれてくれました！
（^人^）ありがとう！

アップとキックが終わったところでした
内心（ラッキー(((o(*゜▽゜*)o)))って思った事こそ内緒ですよ！）

どうにか居残り練習して距離だけ稼いできたけど、ダッシュの練習するの忘れた
(。-_-。)

25でもイイからダッシュするんだったな～
なんだか消化不良な感じです

スイムトレーニング1500（変なところで頑張ったよ！）

練習会前のアップ
800×1（16:00）

スイムトレーニング1500（45分）
アップ…50×4、1:30

キック…50×4、1:30

プル……50×4、1:20、ビルドアップ

スイム…50×1、Easy_Swim

スイム…50×4、1:30、EvenPace（0:46-0:45-0:44-0:43）

スイム…75×4、2:00、25/H_E_H（ハードの時のターンから浮き上がりまでしっかりと！）

スイム…50×2、Hard（0:41-0:37）

ダウン…100×1

小計……1450m

合計……2250m（3/1・土昼）


変なところで頑張ってしまい、75×4が ガタガタになっちゃいました
(T ^ T)

変なところとは？
50×4、EvenPaceのこと！
イーブンペースなのだから 上げて行く必要はないのにね？
後ろから追いかけられていたので、頑張ってしまいました

終わってみたら ビミョーなディセンディングになってました
これが本当のディセンディングですね！
*\(^o^)/*

その後がガタガタになったのは 頂けませんが、頑張れるところでしっかり頑張れたのはいいことです！

自分で自分を褒めてあげよう～！
＼(^o^)／