スイムトレーニング1500（400×2）

練習会前のアップ
400×2（6:50、7:15）
200×1

小計……1000m

スイムトレーニング1500（45分）

アップ…100×1

キック…50×4、1:30（1:15平均）

プル……50×3、1:40、ディセンディング
（0:43-0:41-0:40）

スイム…50×3、1:30、Form

スイム…50×1、Easy_Swim

スイム…50×3、1:30、ディセンディング
（0:50-0:45-0:40）

スイム…25×2、1:20、Dash（0:18-0:17）

スイム…50×5、1:15（0:46平均）

ダウン…100×1

小計……1200m

合計……2200m

久々に姉さんと一緒に泳いだ
本当は400×3をやるつもりだったけど 久々すぎて、私がばてた
(^_^;)

せっかく泳げるチャンスだったけど、2本にまけてもらった
それでも 「ゆっくりでいいから 後200泳ごう！そしたらちょうど1000mになるから！o(^_-)O」

有難い！

一時は400mを6:30秒で泳げていた時もあったけど、約半年以上も頑張って泳ぐ努力をしなかったので落ちちゃいましたね…
;^_^A

姉さんの調子も戻ってきたので、またお付き合いいただきたいと思います！
＼(^o^)／
勝手な願いですがね…

プルの練習は焦った
ディセンディングと知らずに、腕の回し方を試してて 力んで泳いでいたので43秒で泳げてしまった

ディセンディングの入りにしては 私にとっては速すぎる
(。-_-。)

しかーし、やってしまったのはしょうがない！
プルのスピードを上げるべく頑張って泳ぐんです
2本目、3本目はビミョーな感じだけど、ちゃんとディセンディングになりました！
＼(^o^)／

いい練習出来てるんじゃない？



満月の力かな？
あれ？大会の後なのに全然疲れてないや～！

FIAに参加してました！

FIAに参加してきました！
*\(^o^)/*

ダメっぷりは相変わらず…
(^_^;)

詳細はまた次回！
では＼(^o^)／

自主練習会（大会前なので！）

練習会前のアップ
25×4、蹴伸びースイム
100×1、Fr

小計……200m

自主練習会

アップ…500×1、10:00

キック＆プル…50×2×5set、1:30

ラッコ浮き…12.5×4

スイム…50×4、25/IMO-Fr

スイム…50×4、1:00

ダウン…100×1

小計……1500m

練習会後の距離稼ぎ
100×1
50×1
150×1

25×4、蹴伸びースイム

小計……400m

合計……2100m（3/14・金）


ホワイトデーだったらしい！
お菓子をくれた*\(^o^)/*

木曜日は雨風が強かったので 泳ぎに行かなかった
(^_^;)

なので滅多に泳ぎに行かない金曜日に泳ぎに行った！
レース前、2日間泳がないのは パターンとしては良くない

2日間あけて泳ぐと体がキツイ
それならば 5日間位あけた方が 疲れはうまく抜けてる気がする

今から5日間も開けられないので、泳ぎに行ったのだ
調子はイマイチだけど、土曜も泳げば、日曜には動ける体になれると信じる！

さあ！大会だ！
いってきます！

自主練習会（アドバイスもらった！）

自主練習会

アップ…500×1（10:00）でんぐりターン

キック＆プル…50×2×5set、1:30

ラッコスイム…12.5×2×2set
1t…背浮きで腰の辺りで手を叩きながら
2t…背浮きで小さなバケツを腰に乗せて

スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr

スイム…200×1、4:00、でんぐりターン

ダウン…100×1

小計……1500m

競泳トレーニング（アップのみ参加）

アップ…50×6、1:20（0:46平均）
アップ…100×2、2:20（1:45平均）

小計……500m

合計……2000m（3/12・水）


大会後に ちゃんと体の手入れをしなかった為に 月曜、火曜と頭痛に悩まされた

首の骨がずれ易いのだ
首の骨のズレから発症する頭痛…
痛み止めを飲んでも全く効かない

火曜日の夜にやっと思い出して カラダの手入れをした
すると あっという間に頭痛は消えた
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
やっぱり、体の手入れをサボっちゃダメだね！

スッカリ元気になったので 泳ぎに行ってきた(*^^*)

いつものメンバーで いつものメニュー！
ゆっくり泳いでるけど、姿勢を意識する
胸を張り、お腹を引っ込めて、腰を上げ、前を向く！

へたれ。兄さんが先日の大会で泳ぎを見てくれてました
そしてアドバイスを頂きました(*^^*)

顔面が前を向きすぎているって！
視線は前を向くけど、顔面が前を向いちゃってるから 水の抵抗を受けていると！

背中の反り方や胸の張り方は変えずに 顔の向きを変えるんだよな？！
不器用なもんで(￣ー￣)難しい…

でも、諦めずに頑張ります！

iPhone使って5ヶ月です

iPhoneを使い始めて 5ヶ月経ちました
＼(^o^)／

とっても使いやすいスマホです
文字入力も慣れてきました(^_－)－☆

以前は
Android系スマホ
wifi
iPad
の3つで 月々15000～16000円でした

それが今は＼(^o^)／
約1万円
iPhoneとiPadとおサイフケータイ用のAndroid

まだまだ高いですが、充分です


ソフトバンクの金額表です
ねっ？
ぐんぐん下がってるでしょ！
o(^▽^)o
10月で随分値上がりしているのは 機種変した為に 割引きがなくなったから！
これは調べて分かっていたので納得済み！

電波の方も私の行動範囲では 繋がりやすいので全く問題なしです
ストレスなく画面が切り替わるのも感じイイですね♪

写真もキレイに撮れます！
写真やビデオを撮るのけっこう好きなので、技術がなくてもキレイに撮れるのは嬉しいですo(^▽^)o

先日の大会でも、何枚か写真を撮りました
写ってくれた人がiPhoneを持っている人ならば Air Dropですぐに写真を渡せます
ちょー便利！

(￣▽￣)あっ！1人だけiSO7にしてない人がいて 写真渡せなかったっけ…

速報が掲示されている場所で、iPhoneで写真撮影出来ないと悩んでいる方がいらっしゃいました
そんな時も 声掛けてお節介にも撮影方法をお伝えしました
^_－☆

同じ機種の人、たくさんいますからね！

他のものも使いやすいのだろうけど、私は今はiPhoneがイイです！

iPhoneに変えて良かったと思ってます

神奈川マスターズショート 大会の朝

神奈川マスターズは相模原グリーンプールで行われました

相模原グリーンプールは 観覧席や待機場所が少ない感じのするプールです
なので、チームの場所確保のために 朝早くから出発しました！

車で行くことも考えたけど、会場の駐車場は使ってはいけないことになっています
ルールを守るのが、大人になってから泳ぎ始めたスイマーのやること！

だから、始発電車に乗るために 家から最寄り駅まで ウォーキングです！
レース前の準備運動ですね！

歩き始めはまだ真っ暗でした
無事に始発電車に乗れました

会場プールのある横山公園
朝っぱらから 地元の人達がたくさん集まってます
！(◎_◎;)

何事かと思ったら 朝6時半から ラジオ体操してるんですね！
結構な人数がいらっしゃってました

ラジオ体操が終わると 今度は 何処かから歌声が…♪♪♪
姿は見えませんでしたが、けっこうな人数の方が かなりの大きな声で 民謡などを歌ってます

相模原会場にこんなに朝早くきたことなかったから こんなイロイロな事をしているのを知りませんでした
(*^^*)

朝の到着した頃の列


暫くは知り合いの他チームの方とおしゃべりしたり、ホームプールのイントラとおしゃべりしてました
いろんな方が入れ替わり立ち代り おしゃべりしてくれました

会話が途切れた辺りで 私もひと眠り
(( _ _ ))..zzzZZ
朝も早かったので、眠れちゃいました

起きたのは誰かの声
ここはどこ？私は誰？状態の私…σ(^_^;)

チームメイトが到着したようです
でも、把握して目覚めた時には チームメイトは近くにはいませんでした
チョットさみしかったです
もっと目覚めるのを素早くしないとね！
チンタラし過ぎました(^_^;)

他にも並んでいる人はたくさんいました
寝ていた人も来た人に起こされて列に入り込んできて、「ありがとうね！」「寒かったでしょう！」「何時に来たの？」なんて言いながら おしゃべりがはじまります！楽しそう♪

掛け毛布などない状態で 寝てしまった為に、異常に体が冷えてます
目覚めてしまったけど、話し相手もいなくて途方にくれていたら チームリーダーが到着してくれました！
＼(^o^)／

他の人達のようにいっぱい聞いてくれました
何時に到着したんですか？
すごい早いですね？
他愛のない会話ですが、嬉しい会話です♪
( ´ ▽ ` )
体は冷えてますが、心が温まります

FIAのIDカードを手渡してくれて、この日は役員やることになってしまった話などしてくれて(*^^*)
私とお喋りしてくれるって有難いことです

開場前には長蛇の列

（写真にボカシを入れてみました！）

無事に場所取りも出来て、チームメイトもゾクゾクやって来てきました
*\(^o^)/*

私の大会の朝はこうして始まったのです！
さあ！次の大会はFIAだ！

神奈川マスターズショート 50Fr（喜び！）

25Frから50Frまでは 約1時間強

25Frのダウンして、洋服に着替えて、また水着に着替えて、50Frのアップして…

(^_^;)
苦手なんですよ～
慌ただしいの
それなんで、25Frのダウン兼50Frのアップって感じで一緒にしちゃいました
チョット長めに…！

そして、友達見付けておしゃべりして、体が冷えないように 上着を着て！
d(^_^o)
25Frの反省がいきてます！

採暖室で50Frの招集ギリギリまで待ってました

【50mFr】

50Frは 最終組ではありません
でも、そんな組にも 私の目指すステキな仲間達がいます！

お隣りを泳ぐ方は 私の好きな大きな泳ぎの方！
オープンウォーターなんかにも出てて、多分大酒豪ですd(^_^o)

一つ向こうのコースには 50傑ランキングで憧れている しまりんさん♪
(*^^*)

なんか楽しいね！

一緒の組ではないけれど、メガ3娘の1人 Ｊちゃんは最終組で泳ぎます

私はこの短い距離を頑張る人達が好きです！
この人達と泳げる幸せを感じて、いざ出陣です！

スタートは グラブスタートです
m(￣ー￣)m

心地よく集中してます
スタート！
ヨシ！深く潜りすぎてない！

悪くない！
胸を張る！
背中をそらす！
お腹を引っ込める！

ターン！

息継ぎの方向が変わったら お隣の酒豪の方が 随分先を泳いでる
やっぱり速いなぁ～
感心しながら、心の中では「追いついてやる」なんて思ってる

最後まで諦めない！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

ラストは息なんかしない！

タッチ！！！

先ず目に着いたのは お隣のタイム
そして、自分のタイム

そしてお隣のコースに振り向き「速すぎるよ！(*｀へ´*)」って文句を言っといた♪
(^_^;)
追い付けなかったのは自分のせいなのにね！

タイムは 目標だった33秒台！
*\(^o^)/*
それもチョットだけ33秒台前半！

まだまだ ダメだけど(*^^*)やっとダッシュらしく、スプリントらしくなってきたのです！

この感覚はムチャ嬉しい！

追い付けなかった（多分）大酒豪さんに言われた
「25までは隣にいたのに ターンでは チョット私の方が速いだけだったのに ターンの後 いなくなったね！」

Σ(￣。￣ノ)ノえっ！そうなの？

前半は息継ぎ反対なんで見えてなかった
ターン後は とっくに離れていたから 最初から離されているんだと思ってた

チョット待て！
(=”=)ノ
ってことは ターンで思い切り離されたの？

泳ぎが遅いのだから ターンの精度と勢いを殺さないように練習しなきゃね！

今回紹介したお友達の中では 私は1番ビリ！

それでも競える体になってきた！
それが何よりうれしいのさ！
*\(^o^)/*

課題は山程ある！
一つずつ、一歩ずつ(*^^*)進んで行こう！

神奈川マスターズショート 25Fr（失敗）

神奈川マスターズショートに参加してきました！
(*^^*)

25Frと50Frです

さあ、スプリントの本番練習です！

【25m自由形】
25Frは 待ち時間で体が冷えすぎて硬直！
飛び込んで足を動かした途端に 身体中が動かないことを把握しました

アップは充分、ダッシュ練習も充分
p(^_^)q
足りなかったのは 筋肉の暖かさ！

冷えはカラダに良くないんですね！

ここでの反省は 招集されるまでの 待ち方ですね！
25Frは 招集されるとゴーグルやキャップ以外は持込ません

だからなるべくその直前まで 暖かい格好をしておくべきですね！

今回の相模原会場は とても冷えてました
プールの水は温かいのに プールサイドは冷え冷え

その上、場所取りの為に 朝早く到着して寒空の中1時間半いたものだから体があたたまりません

それなのに 私は25Frの招集場所が好きなので、早くから行き過ぎて体が冷えてしまったんです
もちろん、招集されるので もう水着1枚姿です
冷える訳です

泳ぐ前に 動かなかった

当たり前のことだろうけど、水に濡れるのだから よく乾かして冷やさないようにしないとね！

今回の反省は 正に冷え！

次回こそ 14秒台にのせてやる！
o(^_-)O



運が良く 銀メダルGETです！
裏側には 大会の日付け入り！
だからちゃんと今年のメダルだよ！
(^_^)v

春ちかし～

プールに泳ぎに行くのに アップを兼ねて歩いて行きました
天気も良く 太陽のぬくもりを感じながら 春を探して歩きました





まだ枝には 葉っぱもなく 桜のつぼみもカタイです

そんな途中に梅発見！


一つ前のブログにも載せた写真だけど、チョットお気に入り(*^^*)

他にも撮影しましま


香りもいい！
＼(^o^)／
みんなにも届けたいけど、それはムリ！
想像してね！

途中の花壇にも パンジーやマーガレットが植えられてました




雪も降る3月ですが、春はあちらこちらに来てますね！

さあ！
明日は大会！
*\(^o^)/*
頑張ります！

スイムトレーニング1500（大会前日）

練習会前のアップ
800×1（ラップ：500-9:45、300-5:35）

スイムトレーニング1500（45分）

アップ…50×4、1:30

キック…50×4、1:40

プル……50×4、1:20

スイム…50×6、1:30
　1～2t…Form
　3～6t…ディセンディング（0:50-0:47-0:43-？）

スイム…50×4、1:20、25/S1-Fr

スイム…25×6、1:00、奇数H、偶数E

ダウン…100×1

小計……1350m

練習会後のダウン
350×1

合計……2500m

筋トレや体幹トレーニングの賜物か？！
ホンの一瞬のことだけど、浮きを作れるチカラを感じた！
*\(^o^)/*

しかし、もう一回！って思ったらわからなくなってしまった
((。-_-。))

水中で体を浮かせる感覚って 考えても理解出来ない
でも、あの一瞬は 確かに持ち上がった気がする！

骨盤辺りを、安定させて そこを起点に持ち上げる？
んー？なんか違う…
言葉にすると違う気がする

まっとにかく その一瞬を増やしていこう！




iPhoneカメラは撮影者の腕が悪くても カメラが優秀でキレイに撮れる！