脂肪過多症に効果があると言われる漢方薬「扁鵲」は効果がある？・・・ポイントは続ける期間かもしれない。

　少しでも体重を減らしたいと思い、いくつかの方法を試している。

　食事の仕方、運動、の他に、漢方薬も使っている。

　使っているのは、「扁鵲」である。

　１日３回飲んでいる。

　８月から使い始め、１０月から少しずつ減ってきている。



　グラフを見ても分かるとおり、８月から飲み始めても、体重が増えていった。

　そのため、９月の頃はやめようかとも思っていた。

しかし、漢方薬は、３ヶ月くらいたたないと効果が分からないという話も聞いていたので、続けていた。

　１ヶ月でやめなくてよかった。

　今、少しずつ減り始めている(と思う)。

肩こりとは無縁のデスクワークをしたい人におすすめのモノ

　現在教頭職をしている。デスクワークは多い。というか、学級担任の頃からデスクワークは多かった。

　しかし、昔からこれまで、肩こりとは無縁の生活をしている。デスクワークが多くても、あまり肩は凝らない。

　なぜか？それは主に2つの理由があると考えている。

　その1つが、肩こりはなりにくい環境を作っているからである。

　そのための「モノ」を使っている。

　写真を見ていただこう。



　ノートパソコンを置く台を設置している。

　何もない場合よりも25センチくらい高くしてある。画面が２５センチくらい高くなる。

　その台の価格が1個100円（＋消費税）　２つで２２０円である。

　そして、ノートパソコンのキーボードではなく、ワイヤレスのキーボードを使っている。

　写真にあるように、手前にあるキーボードである。

　Bluetoothで繋ぐキーボードである。たぶん２０００円ちょっとの値段だったと思う。

　合計２５００円もかけていないが、この「台」と「キーボード」の２つがあるだけで、肩こりの原因はかなり無くなる。

　

　もし、この「台」と「キーボード」が無い状態、つまり通常の通りにノートパソコンを使うとどうなるか、

　必ず背骨は曲がり、首の後ろの筋肉で頭を支える姿勢になる。

　この「首の後ろの筋肉で頭を支える姿勢」が分かりにくければ、身の回りを見てノートパソコンで作業をしている人を見れば良い。

　かなり首の後ろの筋肉が疲れるであろう姿勢をしている。それが、「首の後ろの筋肉で頭を支える姿勢」である。

　この姿勢でいると、すぐに肩が凝るはずである。



　この「台」と「キーボード」を使うとどうなるか？



　パソコンの画面と目の高さはほぼ同じになる。首を曲げなくても、頭がまっすぐな状態で画面を見ることができる。

　頭を骨で支える姿勢になる。筋肉で支えなくてすむので、体はかなり楽である。

　その姿勢でデスクワークをすれば、疲れない。肩こりにもなりにくい。

　この「台」と「キーボード」は、肩こりになりたくない方にはおすすめである。

お肌しっとり、体ぽかぽかの入浴法

　仲野孝明氏のポッドキャストで紹介されていたので、使ってみた。

　ホットアルバム プレミアム ホットタブ 重炭酸湯

　効能は、以下の通り。

　●重炭酸湯でお肌も髪もスッキリ、温まる! 重炭酸イオン(整肌成分)が優しく洗浄。

・自然炭酸泉のようなまろやかな湯ざわり。

・お肌のバリア(角質層)を壊さず、塩素除去。お肌を優しくなめらかに、髪や頭皮を健やかに保ちます。

　


　自分の場合は、次のようにして入浴している。

１　プレミアムホットタブを入れる。

２　頭や顔をシャンプーや石けんで洗う。

３　湯船につかる。本を読み始める。

　（15分以上ゆったりとつかる。5分くらいで汗がだらだらと流れ始める。）

４　湯船から上がり、石けんをつけていないタワシでカラダをこすって洗う。

５　体を洗い流し、再度湯船につかる。

６　満足するまでつかったら、あがる。



　体はいつもぽかぽかである。

　体を洗う時は、石けんをつかっていないが、タワシでこすり洗いをしているので、すっきりである。

　しかも、しっとり感も感じられる。

「老化」は「硬化」である。・・・硬化を防ぐ方法はこれ。

　「老化は硬化」だと考えている。

　つまり、「老いる」というのは、「体が硬くなること」である。

　老いるのを少しでも遅らせるために必要なのは、柔軟性である。

　そのための、とっておきの方法「真向法」という体操がある。

　股関節の柔軟性を高めるストレッチである。

　10年以上続けている。おかげで、普通の人よりは体が柔らかくなった。

　ただ、もっと柔らかくなりたい、できれば、開脚のまま上体を前に倒し、へそが付くくらいの柔軟性を保ちたいと考えている。

　（なかなかいないでしょう？そんなにからだが柔らかい人は。）

　そんな柔らかい体が憧れである

　もっと真向法を学びたいと考え、ついに、真向法協会が出している「DVD真向法体操」を買った。3500円である。

　内容は、

1.真向法体操

2.基本動作の説明

3.股関節の確認

4.真向法補助体操

5.真向法上達法

6.動作の注意点

7.いっしょに体操をしてみましょう
　
などであり、誰でも分かる。そして、長年やってきた自分が見ても学びの多いDVDだった。

　この真向法で柔らかい体になった人は、きっと実年齢よりも若々しく生きられると思う。

　おすすめです。真向法。

梅雨時の最強コンビ

　梅雨時の最強コンビは除湿器と扇風機ではないだろうか。

　この２つがあれば、洗濯物はきれいに乾く。

　洗濯物を室内に干す。そして除湿器と扇風機をセットしておけば、きれいに乾いている。部屋の中も湿気が少なくてさわやかである。

　この２つのコンビがなかったら、家の中はジメジメしていることだろう。

　便利さを知ると手放せなくなるコンビである。


　この雨続きの天気の中では、なおさら感謝したくなるコンビである。

　ちなみに家の除湿器は、もう市販されていない。「三菱電機　MJ-180RX」という１５年位前の除湿器だからである。頑丈で機能も十分。特にタンク容量が大きいところがお気に入りである。

　　

　今買うなら、SHARPのプラズマクラスター搭載除湿機　CV-DF100がほしいなあ。空気洗浄機能も付いているし・・・。

　扇風機は自然に６時間位で止まる機械を使っている。たぶんDIYショップで、３０００円もしなかった気がする。

楽しくできる健康法「食」編

　健康といえば「食」が重要である。

 

 

　体が何を必要としているか、見付ける方法がある。

 

　それは、

 

「夕方のスーパーマーケット通い」

 

　である。

 

　2日に1度、いや殆ど毎日、自分で食材を買いに行く。

 

　夕方は、少し空腹になっている時間帯である。

 

　この時間帯に、食品を見て回ると、自分が食べたいものが目に飛び込んでくる。

 

　それを買って食べる。

 

　ウマイ！

 

　簡単で楽しくて効果もある

 

 

　ただ、最近特に思うのだが、30歳の頃は目に飛び込んできたモノが、今は違う。

 

　昔は肉だったが、今は野菜コーナーにまず足が向く。

 

　次は、魚コーナー、次は豆腐コーナーである。

 

　肉コーナーは、殆ど素通り状態である。（ただ、家族のために買うことはある。）

 

　年を取ったのかなあ・・・。

　（でも、体調は頗る良い。）

運動後の疲労を残さない方法

　運動をしたあと、疲労感が残る場合がある。

 

　大抵2~3日後に感じる。体が重い、だるいのである。

 

　水泳をやっている娘と疲労感の話になった。

 

　娘によると、

「練習もそうだけど、大会後に疲れが残るという子は、競技後のクールダウンが足りない。」

とのことだった。（まるで、自分に言われているみたいだった。）

 

　確かに、

「疲労が残らないようにクールダウンを十分やっている。」

というわが子は、

　水泳の大会のあとも、最後までクールダウン用のサブプールでゆっくり泳いでいる。

 

　同じ競技に出た子達が、プールから出ても、3倍位の時間をかけてゆっくり泳いでいる。

 

　こうすると、疲労感が全然違うそうである。

 

 

　マフェトン理論という運動の理論がある。

 

　これは、トレーニングの考え方である。この考え方を知っておくと、無理なくトレーニングができる。特に、クールダウンは、12~15分位かけてじっくり行う。

 

　マフェトン理論を娘は知らない。

　しかし、疲労が残らないようにと考えると、やはりマフェトン理論と同じように、じっくりクールダウンをした方が良いという判断するようになったようだ。

野中信行先生の体力づくり

　先日、宮崎では、野中信行先生による講座があった。

　講座のあとに、野中信行先生と体力づくりの話になった。

　フルマラソンにも出ていた野中先生は、「歩く」「走る」を組み合わせた運動をしているそうである。

 

　基本は「歩く」であるが、時々「走る」運動を組み合わせる。

 

　これで、定期的に運動をしているそうである。

 

　この話を聴いたとき、

「気持ちよく体を動かせるだろう」

と感じた。

 

　走りたくなったら走ればよいし、歩きたくなったら歩けばよいのである。

 

　これなら、無理なく下半身を鍛える運動ができる。

空腹を楽しむ

　最近、久しぶりに会う人からよく言われた言葉がある。

 

　「太った？」

 

　体重自体はあまり変わっていない。

 

　ちなみに体重は77.7ｋｇで、ここ10年位変わっていない。

 

　しかし、会う人には「太った」という印象を与えるようである。

 

 

　そこで、すこおしダイエットをすることにした。

と言っても、あまり特別なことはしない。

 

　「空腹の時間を楽しむ」

と言うことぐらいである。

 

 

 

「空腹」が人を健康にする 価格：￥ 1,470（税込） 発売日：2012-01-18

　お腹が「グーッ」となるのは、空腹を知らせるサインですが、だからといって、あわてて食事をかき込んだりはしません。しばらくは、この「グーッ」の時間を楽しむようにします。なぜなら、この時こそ、「生命力遺伝子」の中の「サーチュイン（長寿）遺伝子」が発現しているからです。

 

　この遺伝子によって体中がスキャンされ、修復されて、若返って健康になっている、というイメージを膨らませるようにします。このように、しばし空腹を楽しんでから、いざ夕食！とテーブルにつくわけです。

 

　ｐ．６２

　ということで、空腹を楽しんでいる。少し体重も落ちてきた。

 

 

　そんな今日、久しぶりにあった人、Aさんに、こう言われた。

 

A　：「や○ました？」

 

　ついにダイエットの成果が出たのか！とうれしかった。

 

私:　えっ？（嬉）

 

 

A:「や○ましたよね？」

 

 

私:「はあ・・・。」（嬉）

 

A：「焼けましたねえ。真っ黒じゃないですか。どうしたんですか？」

 

 

私:「はあ、外での仕事が続いたものですから・・・。」（悲）

 

 

　ダイエットの道はまだまだ険しい。

歩くことのメリット

　勤務校では、車で送り迎えするのではなく、「自力で歩いて登下校するようにしましょう。」という呼びかけをしている。　

 

　暑さ寒さの中で歩くことによって、心も体も鍛えられる。

　四季の移り変わりを肌で感じながら、登下校をするので、自然に対する感性も育てられる。

 

　という様々なメリットがある。

 

　「『空腹』が人を健康にする」（サンマーク出版）を読んでいたら、歩くことの効用が書いてあった。

 

　著者の南雲吉則氏は、次のように書いている。

 

　　もし骨を丈夫にしたいと思ったら、人一倍、歩くことをおすすめします。重力によって骨に負荷をかける。そうすれば、骨の中のカルシウム量は、どんどん増えていきます。

 

　（中略）

 

　高齢になってからの骨粗鬆症の度合いには、実は小児期にどれくらい歩いていたかが、非常に大きく影響します。子どもにはよく歩かせた方がいいのです。

 

　間違っても、電車の中で子どもを真っ先に座らせたりすることのないようにしましょう。子ども時代にどれだけ足腰を鍛えておくかによって、生涯の骨の丈夫さが決まるのです。

 p.p.99~101

 

　歩くことのメリットがもう一つ付け加わった。いつか職員、子供達、保護者にも紹介したい。

体力維持も仕事のうち

　体力維持も仕事のうちだと考えている。

 

　４キロ走ったあと、最近していなかった運動公園の階段登りをした。たぶん３００段位あるのではないだろうか。

 

　以前は５５秒で登っていた気がする。

 

　今日は、５９秒かかった。登り切ったあと、軽く酸欠状態になる。（中学、高校で柔道をやっていた頃、先輩や先生に絞め落とされた苦しさを思い出してしまった。）

 

　夜は、足に力が入りにくかった。ただ、その分、足腰のトレーニングにはよいと思う。

 

　心地よい疲労を感じている。

カラ元気で過ごす

　まだ風邪が治らない。走れない。思うように体が動かない。

 

　しかし、それは自分のベストの状態と比較してのことである。

 

　カラ元気で今日も過ごしている。

 

　職場の人は、自分が風邪をひいているとは決して思っていないだろう。

 

　それでいいのだ。

風邪でパワーダウン

　体が弱ると、心も弱ってくる気がする。

 

　カラ元気で頑張っているが、限界がある。

 

　やはり、体調管理、睡眠確保も仕事のうちである。

 

　先週、今週の過ごし方に少し油断があった。

 

　睡眠を削って仕事をしたのがいけなかった。

 

　それと先週の飲み会かな？

　楽しかったからよかったが、やはり午前様になるのは控えよう。

二酸化塩素は、インフルエンザ対策、風邪対策になるか？

　家族がインフルエンザにかかったため、薬局に消毒用アルコールを買いに行った。

 

　そこで勧められたのが「空間除菌」用の置物だった。　

 

　商品名は「ウィルサージゲル」である。

 

　成分は「二酸化塩素水溶液」と「ゲル化剤等」と書いてある。

 

　そのまま置いておくだけで、空間に浮遊するウィルス、細菌等を除去してくれるらしい。

 

 

　安全性に問題はないのかが気になるが、2つ購入した。

 

 

　これから、その効果が分かる。　

 

　「二酸化塩素」の安全性については、調べたところ、毒性が強いと言うことはなさそうである。（ただ、新発売の薬には、注意をしておくに越したことはない。）

 

　風邪やインフルエンザにかからずに過ごしたいものである。

 

 

PPK(ピンピンコロリ)が理想である。

　PPK(ピンピンコロリ)が理想である。

 

　死ぬ間際まで仕事をし、遊び、コロリと死ぬ。

 

　これが理想である。

 

 

 

　「１日1時間の運動を拒むものは、病床の10年が待つ。」

 

　という言葉を聞いたことがある。

 

 

 

　なるべくピンピンコロリで生きていけるように、　

 

　今日も5キロ走った。