地道に継続しているダイエット実験ですが、そろそろ現実を厳しく受け止める時期がきたようです(-"-;)
昨年の９月から3.5ｋｇ～４ｋｇほどのダイエットに成功しましたが、成功したのは昨年１２月までの３ヶ月間に集中し、その後は増減を繰り返しつつ横ばい、もしくは若干の増加傾向と言わざる終えません。
簡単に振り返ってみると・・・
９月～１２月：食事制限と運動（筋トレと週１回のジョギング）を実施。体組成計を購入してやる気が継続。
１月～３月：食事制限のみ。年始からダイエットへの気が緩む、寒さに負けて運動はすっかり怠ける。
４月～７月：食事制限と運動（週１回のジョギングを再開。筋トレはサボったまま）。
う～ん、筋トレの効果が予想以上に大きかったということでしょうか。 しかし、食事制限はずっと続けていて、「摂取カロリー＜消費カロリー」の式は意識していたんですけどねぇ(-_-;)？
＜ある記事より＞
・食事制限だけでは、筋肉だけが減って脂肪が残り代謝を悪くしてしまう！皮下脂肪を減らしたい場合は、運動して筋肉を付けることが一番です。
・皮下脂肪は頑固で落ちにくく、有酸素運動や筋トレ、食事制限を全て全力で立ち向わないと落ちません。お腹の上の摘める皮下脂肪はいつまで経っても頑固に残ります。
＜かりおかの見解＞
落としやすい内臓脂肪のダイエットは、食事制限と運動により順調に成功した・・・しかしその後は、運動不足により、皮下脂肪を減らすことができないまま、日々の増減を繰り返しているだけだった・・・というところでしょうか。若干の増加傾向は謎ですね(-_-)？思えば、ロッテアイスの”爽”が美味しかったせいかもしれません((*゜∀゜):;*．’:;グハッ
今後は、皮下脂肪を減らすことに重点を置き運動を強化。筋力トレーニングを再開してみます！ (・`ω・)ゞデシッ!!
それにしても、体重の変動というのは激しいですね。１～２ｋｇなんて何もしなくてもすぐに変わるようです。○○ダイエットとかいうものにダマされないようにしなくては（－_－）゛
ダイエットの難しさに”痩せる思い”だけが致します＜(＿ ＿)＞゛
