９月３日は、二か月に一度の診察デー。
先ずは、血液検査を受けてから、内科へ。
４０分ほど待って、結果を見ると
ヘモグロビンA1cの数値が先々月と同じく６．５と６．１で血糖値が１０１でした。
前回の検査から運動も週３回、食事にも気を付けていました。
間食がよくないと言われたので、ダラダラ食いはやめて
おやつは昼食後１回だけ、それも寒天とクッキーを２，３枚程度。
砂糖入りの飲み物は極力飲まない。
夕食も腹八分目。
白飯は、食べても半膳程度だったので、少しは下がっているかと
期待していたのに、正直ガッカリです。
ドクターから、栄養指導を勧められたので受けてみることにしました。
その前に、乳腺外科の診察。
触診と採血の結果も糖尿系以外は問題もなく終了。
最後に栄養士による栄養指導を受けました。
身長１５１センチ、洋服を着たままの体重４７．３キロでＢＭＩは２０．７４。
標準は２２なので、マイナスですが、隠れ肥満があるかもしれません。
ドクターからも栄養士さんからも言われたことは、
糖分の摂りすぎが原因のひとつとの指摘を受けました。
最近は、チョコもほとんど食べないし、
甘いものはそうも食べていないツモリなんですけど。
先ずは、一日１６００キロカロリーを目指して食べることにしました。
食品交換表をみると、意外にいろいろ食べられますが
砂糖と脂質が驚くほど少ない。
糖質を減らせば、確実に数値はよくなると言われましたが、
それは、私に死ねってこと！？(笑)なので
ラカントを勧められました。人工甘味料は体に悪そうで敬遠していましたが
これは、羅漢果（ラカンカ）の高純度エキスとトウモロコシなどの発酵から得られる
天然甘味成分エリスリトール。
天然素材からつくられた安心なカロリーゼロの自然派甘味料で、添加物も糖類もなし。
血糖値に影響がないので、実質熱量もなし。
生クリームには砂糖の代わりに入れたり、ヨーグルトは無糖にしたり
寒天にも黒蜜を止めてラカントにしていこうと思います。
羅漢果とは、桂林にのみ自生するウリ科の植物で、
古くから漢方として親しまれており、
あらゆる病の予防と治療に効果を発揮する長寿の神果とも言われています。
今までは、入浴後に食べていたヨーグルト、
乳製品は、夕食後に食べると、血糖値が高いままになってしまうので注意だそうです。
夕食後は何も食べない。
とはいってもケーキやランチは食べに行きたいでしょ、
そんな時は、今までもそうしていましたが
夕食はご飯を食べずに、軽くおかずだけを食べる。
毎食後は、ストレッチでもいいから運動をすること。
２か月後の検査の結果をいい数値にするために頑張ります！
先ずは、血液検査を受けてから、内科へ。
４０分ほど待って、結果を見ると
ヘモグロビンA1cの数値が先々月と同じく６．５と６．１で血糖値が１０１でした。
前回の検査から運動も週３回、食事にも気を付けていました。
間食がよくないと言われたので、ダラダラ食いはやめて
おやつは昼食後１回だけ、それも寒天とクッキーを２，３枚程度。
砂糖入りの飲み物は極力飲まない。
夕食も腹八分目。
白飯は、食べても半膳程度だったので、少しは下がっているかと
期待していたのに、正直ガッカリです。
ドクターから、栄養指導を勧められたので受けてみることにしました。
その前に、乳腺外科の診察。
触診と採血の結果も糖尿系以外は問題もなく終了。
最後に栄養士による栄養指導を受けました。
身長１５１センチ、洋服を着たままの体重４７．３キロでＢＭＩは２０．７４。
標準は２２なので、マイナスですが、隠れ肥満があるかもしれません。
ドクターからも栄養士さんからも言われたことは、
糖分の摂りすぎが原因のひとつとの指摘を受けました。
最近は、チョコもほとんど食べないし、
甘いものはそうも食べていないツモリなんですけど。
先ずは、一日１６００キロカロリーを目指して食べることにしました。
食品交換表をみると、意外にいろいろ食べられますが
砂糖と脂質が驚くほど少ない。
糖質を減らせば、確実に数値はよくなると言われましたが、
それは、私に死ねってこと！？(笑)なので
ラカントを勧められました。人工甘味料は体に悪そうで敬遠していましたが
これは、羅漢果（ラカンカ）の高純度エキスとトウモロコシなどの発酵から得られる
天然甘味成分エリスリトール。
天然素材からつくられた安心なカロリーゼロの自然派甘味料で、添加物も糖類もなし。
血糖値に影響がないので、実質熱量もなし。
生クリームには砂糖の代わりに入れたり、ヨーグルトは無糖にしたり
寒天にも黒蜜を止めてラカントにしていこうと思います。
羅漢果とは、桂林にのみ自生するウリ科の植物で、
古くから漢方として親しまれており、
あらゆる病の予防と治療に効果を発揮する長寿の神果とも言われています。
今までは、入浴後に食べていたヨーグルト、
乳製品は、夕食後に食べると、血糖値が高いままになってしまうので注意だそうです。
夕食後は何も食べない。
とはいってもケーキやランチは食べに行きたいでしょ、
そんな時は、今までもそうしていましたが
夕食はご飯を食べずに、軽くおかずだけを食べる。
毎食後は、ストレッチでもいいから運動をすること。
２か月後の検査の結果をいい数値にするために頑張ります！
トータル
糖質や脂質を抑えるといいんですね。
私はコーヒーを飲むときは人工甘味料を使っているんです。それも朝だけで、それ以外は砂糖なしで飲んでます。
どんどん太ってしまったので、この２年は夕ご飯はお米は食べません。おかずもほんの少しだけにしてます。それでも思うように体重が減らないのは歳のせいなんですかね。
ココアさんは上手くコントロール出来るといいですね。頑張ってくださいね。
お腹がぺこぺこで、病院の前にある
ファミレスに飛び込んじゃいました。
500キロカロリ-ほどの日替わりランチにしました。
最近は、カロリーをよく見ます。
勿論コーヒーは砂糖なしです。
ラカントは、体にも安心な甘味料みたいなのでお勧めですよ。
なんですか＞＜ 私は即死刑って事になりそう(゜◇゜;)
なるほど、糖質を抑えるのが何よりも肝心なのですね、
なかなか厳しいですね(っエ`o)ウゥ
私もラカントってのを取り入れてみようかなー
そしてまず食べる量を減らさなくては・・・
ココアさん 運動を週３回して
糖質や脂質も チェックして 偉いな。っと思います。
私は ここ2年 検査していないし
絶対 隠れ肥満ですよ。
夏は 暑かったので 運動不足だし（笑）
１５０㎝で 47～48㌔を 行ったり来たりしています。
筋力を増やして 贅肉を減らしたいですね＾＾
息子は、好きなものを食べられないのなら
薬を飲めば！なんていいますが
糖尿病になってしまうわけだから、やはり投薬は避けたいです。
コレステロールとかは、問題がないので
やはり糖分を減らさないといけないんですよ。
ご心配なら、ラカントいいかもです。
食後はまったりしてはいけないらしく、昨夜から食後の後はストレッチを始めました。
今朝は、まれを観ながら体操をしていました。
効果がでるといいのですが。
ケイさんと私は、身長も体重も同じくらいですよね。
でも、ケイさんはお腹周りがすっきりしているのでだいじょうぶよ！
お腹周りは、なかなか痩せません。
私はパルスィートを使ったことが有るのですが
煮物に使うと何だか苦味が出てくる気がしてやめました
ラカントは加熱しても味は変わらないでしょうか？
試してみようかな(*^^*)
ランチやスイーツはやめられないものね！
あとお酒もやめれない..(笑)
その分がんばって泳いでます～楽しいしね。
きっといい結果が出ますよ^^
秋風春風も探して来ますね。
なにしろ「食欲の秋」突入ですからね～(⌒▽⌒)アハッ！
ド田舎なりに、新鮮な野菜や果物が美味しい味になり、
さらに新米も出来上がりつつ有りますから。
特に、お肉の消費量（豚肉）もウナギ登り♪
御飯が美味しいから歯止めが効かなくなります＾＾
ケーキ・・・壁│・m・) プププ！つくば市は、隠れケーキのパラダイスなんです。
最近は「ガトープーリア」以外に、「ケーキアトリエ・レガル」
に凝っちゃって♪
♪(〃^∇^)o_彡☆あははははっ！正直ヤバイです＾＾
すべて異常なしってことでしたので
後は痩せろ！ということでした(笑)
甘いものそんなに食べないのにね。
ビールの糖質がどうしてもやめられない。
ま、そのうちって言ってないで
頑張りますわ。