トレーニングジムと深夜ウォーキング

昨日から、筋力強化と体力増進の為にトレーニングジムに通う事にしました。
と言っても市のスポーツセンターで、通う為の講習会を受講しただけなんですが。（笑）
スーパーGENさん、ヒルクライマーAndy-Kさん、ガッツMotoさんに付いて行くのに足りない物を強化する為に。
21時までしかやってないので、週２回位行ければ良い位のレベル。
本格的なトレーニングジムだと月１万円位掛かるのが、最初だけ400円で以後は１回４時間で200円。
最小の投資で最良の効果を上げるのには、ここしかなく。（笑）
昨日は各機器の取り扱いと体験レベル。
バイシクル・エクササイズの機器で体力診断をやって来たのですが、年齢／体重／身長を入れ13分程指示通りにケイデンス60rpmを保ち漕ぎ続ける。
年齢の割には７レベル中６レベルで、まあ良好な結果にホッとする。（笑）
心拍もほぼ一定で100～110bpmを保て、日頃の自転車でのトレーニング効果はあったかって感じ、しかしサドル幅が広過ぎて少し股に違和感が残った。（笑）
筋トレのマシンの使い方を再チェックし、自分が一番鍛えたい大腿四頭筋の筋トレマシンを少し体験とランニングマシンではなく、階段ウォーキングマシン（名前を忘れてしまいました）を始めると５分位で時間となってしまった。
21時までに出ないと駄目なので、20時30分頃には帰宅準備をしないと駄目の様だ。
意外に運動していた様で汗もそこそこ掻いていた様だ・・・シャワーを浴びるのもそこそこにスポーツセンターを出る。
昨日は運動的には余り動けなかったので、帰宅後23時過ぎから約1時間程ウォーキング。
歩行時にちょっと得した様な出来事もあり、気分良く歩く事が出来た。

自転車ではなく、ウォーキングでのRCX5デビューとなってしまいました。
GPSが上手く拾えず距離はiPhoneのNike+GPSから取得した物。
消費カロリーに関しては、508kcalになっていたので実際の消費カロリーとは相当違いますね。
まあ今後に期待です。

歩行距離：6.89km
歩行時間：1時間13分02秒
消費カロリー：406kcal
平均心拍：109bpm：MAX：152bpm