廣瀬さん 優勝おめでとうございます！

昨夜0時過ぎてから来た宇都宮ブリッツェンからのメールを、読んでビックリ！

JPT第8戦のJBCF東日本ロードクラシックが、昨日群馬CSCにて開催。
宇都宮ブリッツェンの廣瀬キャプテンがアタック合戦に生き残り、最後のストレートでのスプリントで見事JPT初勝利を挙げました。
今までブリッツェンを引っ張って来られた廣瀬さんにいつかは勝利の女神が。。。と思っていましたが、競技生活17年目でメジャーレース初勝利です。

廣瀬さん、おめでとうございます！
これからも期待しています！！

尚、JPTリーダーモ同じブリッツェンの増田選手がキープです。

ガンバレ！ブリッツェン！！

　※写真はBLITZEN Live!!! Blogからお借りしました。


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Motoさんと遭遇。。。そしてインターバル・トレーニング

昨日も午前中から家の用事でバタバタと。。。あっち行ったりこっち行ったりと言う状況で、解放されたのが15時前でした。
Motoさんが藤沢橋から北上中との事で、途中で遭遇出来ればと思い15時にR3で出発。
宮久保から境川CRに入り、南下開始。。。
高鎌橋を通過して最初の橋（名前を忘れました）の南側で、こちらに気付かず擦れ違ったケガニジャージ姿のMotoさんを発見。
自宅から約6km地点位
直ぐに声を掛けると、気付いて貰えました。
そのまま一緒に北上開始。。。
CRはMotoさんに先導して貰うが、イチョウ団地脇公道でダッシュを掛けるだけで精一杯、そこは何とか引き離せたのですが、そこからが大変。
新幹線を潜ってMotoさん猛ダッシュ！
出遅れた私は、前方から来た右折のカブが前を横切り、気が付くとMotoさんは遥か遠く。
そのままCRに入り、速度を抑えたMotoさんはノンビリ走行。
そのまま宮久保公園で自転車談義。。。
GENさんに連絡して、何やら怪しい相談を。。。（笑）
16時10分にお開きにして、Motoさんは北上。
私は、遊水地公園東側の道路でインターバル・トレーニングを行う為に、南下開始。
高鎌橋からCRを外れて、境川の東側の幹線路にてウオームアップ完了。
SZ4モード（139-156bpm）を3分、SZ3モード（122-138bpm）を25分を2セット走行後にクールダウン。
1：Warm-up：15分：平均心拍：124bpm
2：SZ4：3分：平均心拍146bpm
3：SZ3；25分：平均心拍：132bpm
4：SZ4；3分：平均心拍：148bpm
5：SZ3：25分：平均心拍：133bpm
6：Cool-down；5分：平均心拍：117bpm
お開き後、自宅まで含め45.6ｋｍを走って来ました。
両日共午後からの走行でしたが、久々に走った土日でした。

実走行距離：55.83km
実走行時間：2時間30分41秒
消費カロリー：1380kcal
平均心拍：130bpm：MAX：171bpm
平均時速：22.4km/h：MAX：49.5km/h
平均ペース：02:40min/km：MAX：01:13min/km
平均ケイデンス：79rpm：MAX：151rpm
消費カロリー中の脂肪燃焼率：16%

インターバル・トレーニング・メニュー＋α：解散後
　実走行距離45.60km（2時間16分21秒）
　平均心拍：131bpm：MAX：161bpm
　平均速度：22.9km/h：MAX：47.8km/h
　平均ケイデンス：79rpm：MAX：113rpm
計画：
　距離：16.50km
　時間：1時間16分00秒

本日は、完全休足日かな？（笑）