インターバル・トレーニング＆夜走

昨夜の夜走は、R3で21時56分スタートでした。
まずは、心拍トレーニングのインターバル・トレーニングから。
Polar RCX5の有効活用を開始です。
直線が取れて信号が無く車の少ない場所。。。近所にあったので移動してスタート。
ウォームアップ後にZONE3を20分、ZONE4を3分を２回繰り返し、クールダウン。
一通り終わったのですが、少々走り足りなく感じたので、MARSH経由で帰宅。
午前様になっていました。（笑）
写真はインターバル・トレーニング終了後、高座渋谷駅で撮影したものです。

何と後ろにMSEが走っているではないですか～！
回送だった為、真っ暗な車室内で余り気にせず。

実走行距離：42.54km
実走行時間：2時間00分43秒
消費カロリー：851kcal
平均心拍：123bpm：MAX：155bpm
平均時速：21.1km/h：MAX：35.0km/h
平均ペース：02:50min/km：MAX：01:42min/km
平均ケイデンス：71rpm：MAX：104rpm
消費カロリー中の脂肪燃焼率：20%
Lap1：26.25km（1時間10分31秒）予定トレーニング分
　平均心拍：127bpm
　平均速度：22.3km/h
　平均ケイデンス：68rpm
Check2：16.20km（50分14秒）
　平均心拍：116bpm
　平均速度：19.4km/h
　平均ケイデンス：76rpm