昨日はMARSHのツーリングだったのですが、朝イチの用事がありソロ・ライドに出掛ける事に、結局R3で出発出来たのは12時過ぎ。
Polarのエンデュランス・トレーニングメニューだとロング・ライドと言う指示になっているのと、心拍を
ゾーン2（SZ2）でと言う事なので、平坦路を選択し、いつもの藤沢経由で大磯方面へ。
トレーニング設定時間はウォームアップとクールダウンを含め、2時間15分である。
SZ2は104-121bpmなのですが、これを指示では18.7kmを850kcalで走る事になっている。
しかし消費カロリーは判るのですが、この指示距離では消費出来ないのでは？と思いつつスタート。
やはり2時間15分をSZ2で走ると、45.6kmであった。
どう言う算出をすれば、この距離になるのか？
なかなか判らず。
マイペースで抜かれても我慢我慢。。。（笑）
白旗休憩所で紫陽花を観賞し、ひと休み。
藤沢では、久しぶりに裏道をノンビリ走り、江ノ電を見てから境川測道へ出て、久々に片瀬江ノ島駅前で撮影。
そこから大磯まで移動する。
太平洋自転車道を走り終わった所で、GENさんからMARSHで納車の連絡があるが、そこからでは無理と判断。
しかしもしかしたら、出発が遅くなるのでは？とも思ったので、小田原行きを諦めてUターン。
帰路もR134の渋滞の横をせっせと走る。
帰りはSZ2縛りがないので、回すだけ回す。
浜須賀手前で漕ぎながら、間に合わないと判断しGENさんにメール。
残念ながら納車祭りには立ち会えず、GENさんごめんなさい。
諦めるとお昼を食べていなかったのを思い出す
浜須賀からプルクワを目指し、遅いお昼を3時半に食べる。
そのまま藤沢警察署前を通過し、藤沢橋から境川へ入り北上。
そこからはウォーカーさんや散歩の方が多かったので、マイペースで走行。
帰宅したのが17時過ぎ。
軽く洗車し、終了です。
本日はいろいろ用事があるので、乗れない確率90%です。
実走行距離：74.37km
実走行時間：3時間29分40秒
消費カロリー：1412kcal
平均心拍：121bpm：MAX：168bpm
平均時速：21.3km/h：MAX：46.2km/h
平均ペース：02:49min/km：MAX：01:18min/km
平均ケイデンス：78rpm：MAX：121rpm
消費カロリー中の脂肪燃焼率：21%
Check1：45.60km（2時間16分21秒）これがメニューのロング・ライド
平均心拍：113bpm
平均速度：20.1km/h
平均ケイデンス：80rpm
Check2：0.47km（1分2秒）RCX5調整
平均心拍：122bpm
平均速度：27.5km/h
平均ケイデンス：89rpm
Check3：28.31km（1時間12分16秒）
平均心拍：136bpm
平均速度：23.5km/h
平均ケイデンス：75rpm
Polarのエンデュランス・トレーニングメニューだとロング・ライドと言う指示になっているのと、心拍を
ゾーン2（SZ2）でと言う事なので、平坦路を選択し、いつもの藤沢経由で大磯方面へ。
トレーニング設定時間はウォームアップとクールダウンを含め、2時間15分である。
SZ2は104-121bpmなのですが、これを指示では18.7kmを850kcalで走る事になっている。
しかし消費カロリーは判るのですが、この指示距離では消費出来ないのでは？と思いつつスタート。
やはり2時間15分をSZ2で走ると、45.6kmであった。
どう言う算出をすれば、この距離になるのか？
なかなか判らず。
マイペースで抜かれても我慢我慢。。。（笑）
白旗休憩所で紫陽花を観賞し、ひと休み。
藤沢では、久しぶりに裏道をノンビリ走り、江ノ電を見てから境川測道へ出て、久々に片瀬江ノ島駅前で撮影。
そこから大磯まで移動する。
太平洋自転車道を走り終わった所で、GENさんからMARSHで納車の連絡があるが、そこからでは無理と判断。
しかしもしかしたら、出発が遅くなるのでは？とも思ったので、小田原行きを諦めてUターン。
帰路もR134の渋滞の横をせっせと走る。
帰りはSZ2縛りがないので、回すだけ回す。
浜須賀手前で漕ぎながら、間に合わないと判断しGENさんにメール。
残念ながら納車祭りには立ち会えず、GENさんごめんなさい。
諦めるとお昼を食べていなかったのを思い出す
浜須賀からプルクワを目指し、遅いお昼を3時半に食べる。
そのまま藤沢警察署前を通過し、藤沢橋から境川へ入り北上。
そこからはウォーカーさんや散歩の方が多かったので、マイペースで走行。
帰宅したのが17時過ぎ。
軽く洗車し、終了です。
本日はいろいろ用事があるので、乗れない確率90%です。
実走行距離：74.37km
実走行時間：3時間29分40秒
消費カロリー：1412kcal
平均心拍：121bpm：MAX：168bpm
平均時速：21.3km/h：MAX：46.2km/h
平均ペース：02:49min/km：MAX：01:18min/km
平均ケイデンス：78rpm：MAX：121rpm
消費カロリー中の脂肪燃焼率：21%
Check1：45.60km（2時間16分21秒）これがメニューのロング・ライド
平均心拍：113bpm
平均速度：20.1km/h
平均ケイデンス：80rpm
Check2：0.47km（1分2秒）RCX5調整
平均心拍：122bpm
平均速度：27.5km/h
平均ケイデンス：89rpm
Check3：28.31km（1時間12分16秒）
平均心拍：136bpm
平均速度：23.5km/h
平均ケイデンス：75rpm