トレーニングジムへ。。。

本日は早上がりをして、スポセンへ。
スタートは18時23分。
本日は筋トレメインでした。

エアロバイク20分+1分：11.7km 4153歩
カーフレイズ：78kg 10x15set
レッグエクステンション：9kg 20x2set
ロープーリー：34.2kg 10x2set
バックエクステンション：43kg 10x2set
アームエクステンション：11kg 10x2set
ロータリートーソ：11.8kg R10x3set L10x3set
クランチ：31kg 10x2set
プルオーバー：42.5kg 10x3set
レッグプレス：52kg 10x6set、62kg 10x6set
ハイプーリー：19.5kg F10x4set R10x4set
エアロバイク：10分59秒：5.5km 2069歩

エアロバイク体力測定；
最大酸素摂取量（VO2MAX）58.8ml/kg/min
運動レベル：7/7

消費カロリー：605kcal
トレーニング時間：2時間16分25秒

もうヘロヘロです。