減量はカロリー次第

減量するにはコツがある。ということらしい。 要は、基礎代謝以上のカロリーを摂取しないということ。 方法として、 １）基礎代謝以下に摂取カロリーを減らす ２）摂取カロリー以上のカロリーを運動などで消費する ということで、何を食べるかは個人の好みでよく、 できれば偏食にならない程度を意識すればよろしい。 そして、自身の基礎代謝がわからなくても今の食事で 体重が変わらなければカロリー摂取と消費が均衡して . . . 本文を読む