暑くなる日は気をつけてほどほどに

【一本杉公園のカルガモ　池でのんびり泳いでいた】




寝覚め良しで早朝散歩をする。
暑くなる前の適度の散歩が爽やかだ。
真夏になって日中暑くなっても少しでも歩ければ納得だ。

今日の予報は暑くなるとのこと。
出かける頃9時頃には27.1℃に達していた。
薄曇りなので日差しの影響はさほどなさそうなので9時過ぎに散歩に出る。
今日は、木陰をメインにコース取りをする。
松が谷散歩道周辺を歩いて唐木田に出て富士見通り周辺を歩く。
これはお昼休憩の時間調整を兼ねており落合第4公園でお昼にする。
一本杉公園から永山団地街を通り多摩東公園から下る。
大谷戸公園、行幸橋を渡り15時半前に帰宅する。
暑かったが午後から風も出始めほぼ予定コースを歩けて満足だ。

帰宅しシャワーを浴びる。
日差しが予想されるときは日焼け対策。
私はしたのこに以前推奨された「スキンアクア スーパーモイスチャージェル 140g SPF50+ PA++++」を使っている。
良く歩いた日に帰ったら腰とか足の筋肉のケアで「バンテリンコーワ液α 90g」を。
そして、最近は疲れを残さぬよう「サントリー デカビタC 210ml」を1本飲む。
効果のほどはわからぬが信じて行えば良いこともあろう。
後、散歩途中の休憩や玄関の外に出た折は足腰や腕肩を中心にした柔軟体操をしている。
これもどれくらい効果があるのかはわからないが習慣になった。

八王子アメダスの最高気温は、32.0℃　13:07　と真夏日の暑さだった。


夕食は、今夏初の具だくさんソーメン。
これが出てくると夏になったんだなぁ、と感じる。
デザートは、アイスの爽　バニラ。

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本日の歩行：45,943歩
距離：35.8km
歩行時間：7時間18分
活動量：19.6Ex
消費カロリー：1,239kcal
脂肪燃焼量：176g

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朝の交通公園から薄靄の新宿方面。



松が谷の乳母が谷遊歩道。



富士見通り。



一本杉公園の池。ここに立ち寄るといるかな、と注視してしまう。



対岸の岩にいつものカメがいた。見つかると気が治まる。



都立桜ヶ丘公園。