新コース（56.72キロ走りました。）

先週は英検だったのと、雨降りだったので、自転車に乗る
ことが出来ず。今日、二週間ぶりに乗ってきた。

土曜日。平日の広島出張の２往復が答えたのか、目が覚めたら
１４時半だった。しっかり眠れて体力回復。
日曜日。少し夜更かししたせいで目が覚めたのは９時半。
下の娘はボート部の部活動。パートナーはソフトボール大会。
上の娘は期末テスト勉強。僕は自分でご飯を食べて、用意して
出発。１１時ちょうどだった。

梅雨に入って湿度が高くなってきて、気温は高くないけれど
暑さがこたえる季節になってきた。
朝はまだ涼しいから朝の早い時間を利用して走ってくるのが
いいのだけれど、今日は少し失敗。

それでも、新しいコースを設定して挑戦してみることにした。
いつも走っている58kmのコースを走って、さらに南周りに
コースを取って、矢作川沿いに北上して、猿投グリーンロードの
入り口まで。入口手前のコンビニがちょうど28km地点だった
けれど通り過してしまった。そのせいで後がアップアップに
なってしまった。グリーンロード沿いのパーキングエリアで
休憩を取る。


息を整えてから、さらに走っていく。向かい風と体力の限界を
感じてきたので、今日は途中でルートを変更し、58kmコースの
逆を走って帰宅を目指すことにした。

休憩タイミングを確実に取ること、ペース配分をしっかりする
こと、もっと早い時間に出発すること、など、これからは
充分考えながら取り組んで、走り切れるよう頑張りたい。


走行距離　66.8km
平均速度　17.1km/h
最高速度　46.8km/h
獲得標高　686m

午前中のラン（57.13キロ走りました。）

この平日は、水曜日から金曜日まで出張だった。疲れていたので
土曜日は朝ゆっくりと起きることにした。
午後ものんびり過ごすことが出来た。

日曜日。
今日から早朝に走ろうと思ったけれど、結局目覚めたのは7時過ぎ。
朝ご飯を食べてから出発したのが８時過ぎだった。

まだ夏本番ではないし、湿度も高くないので、からりとして
心地よい。

着かれていると思ったから、あまり負荷を掛けずに今日は
ハートレートモニターに気を付けながら走ることにした。
最大心拍数の-10くらいを上限にして、のぼりなどの負荷がかかる
ところでは早目に軽いギアを使って走った。

結局、一度の休憩で走り切ることが出来て、結果的にいつもよりも
早いペースで走り終えることが出来た。

帰宅するとちょうど、サッカーのワールドカップの日本代表戦の
残り５分のところだった。
１－２で敗戦だったけれど、やっぱり世界の壁は高いのだなぁと
実感。

シャワーを浴びて、お昼を食べたので、午後はゆっくり過ごそうと
思う。

走行距離　57.1km
平均速度　18.1km/h
最高速度　58.5km/h
獲得標高　588m

夕方から（37.33キロ走りました。）

今週の中盤から梅雨入りをして、湿度が高くなるかと思っていたら
意外に朝晩はひんやりとしていて過ごしやすい日々が続いている。

それでも、水曜日からパートナーがお母さんの体調がすぐれないと
いうので帰省していた。
子供の食事の用意や送り迎えをしていて結構疲れが残っていたみたい。

土曜日の夕方にパートナーが帰宅してきて、気が緩んだのか、日曜は
朝目覚めることができずに、動き出したのはお昼過ぎから。

お昼ご飯を食べて、自転車の用意をして出発したのが１５時過ぎ。
今日は軽めにしようと思って、峠を走らない36kmのコースを走った。

このコースを走り始めた時は、息も絶え絶えだったけれど、今では
結構すんなりと走り切ることが出来るようになった。
それなりに鍛えている効果がでているのかな？それともコースが
把握できて、力の入れ具合がわかるようになってきたからかな？

走行距離　37.3km
平均速度　17.9km/h
最高速度　45.5km/h
獲得標高　279m

あちぃ～（57.01キロ走りました。）

先々週は疲れていてロードレーサーには乗らず、先週は英検の移動で
MTBに乗ったので、今日は三週間ぶりのロードレーサーになりました。

土曜日に平日の疲れをゆっくり取ったつもり。
この平日は、水曜から金曜日まで、二泊の出張だったし、細かい移動が
多かったので疲れが出ていたけれど、一日休んで一応回復。

この４、５日。３０～３５℃近くまで気温が上がっていて、体力も
落ちてきている。ただ、湿度が高くないせいか、朝晩は涼しく感じる。

土曜日も暑かったので、日曜日は早朝に走りだそうかと思ったけれど
日曜の朝は自治会の仕事があって抜けられなかった。
９時前に終わって、それから朝ご飯を食べて、自転車乗って出発。

陽射しはかなり厳しいけれど、風が当たると気持ちいい。

いつもの56kmコースを走ることにする。でも、３週間ぶりだから
ペースを落とし気味にしてゆっくりと軽めの負荷を長時間掛ける
ようにして走る。
今日はいつものルートの中でもう少し先まで足を延ばしてみることにした。
そんなに距離は伸びなかったけれど、見慣れない景色が新鮮だった。



それでも暑さのせいか、いつもは一回休憩なのを、今日は二回休憩で
走った。

途中のコンビニでミネラルウォーター、アクエリアスを購入して
水分補給は欠かさずに気を付けた。



自転車乗りの人も本当に増えて、通り過ぎたり抜かしていったり
休憩している人をたくさん見かけた。

暑かったけれど、気持ちよく走ることが出来た。これからは本当に
早朝を使って走らないといけないシーズンが始まったようだ。



走行距離　56.9km
平均速度　17.0km/h
最高速度　43.1km/h
獲得標高　505m