夏の終わり？

土曜日は、朝早くには起きられなかった。
目が覚めたけれど、もう一度寝てしまった。

ちゃんと起きられたのは、お昼の12時前。

おかげで、ゆっくり、のんびりと過ごすことが出来た。


日曜日。
６時に起きて、朝食を取って、７時過ぎに、
毎度の早朝ランへ行ってきた。

少し涼しいと感じた。
陽射しは相変わらず強いけれど、日陰に入った時の
風はひんやりとしていた。

真夏は過ぎたのかもしれないと感じた。

いつものルートを走った。
この間のように、水分不足にならないように、
水分は積極的にとるように。

帰宅するとちょうど、ボトルの水が空っぽになっていた。
もう少し走れそうだなぁというところで、今日も終了。

シャワーを浴びた後、日中は、雑誌を読んだりして
のんびり過ごした。

これから距離を伸ばそうと思って、夕方に本屋さんに
立ち寄って、近所の地図を買ってきた。

これからはどこへ走ってみようか。。

走行距離 28.7km
最高速度 42.8km/h
平均速度 23.8km/h

お盆休みのラン２

パートナーの実家の九州から、神戸に戻ってきて、
土曜日には、自宅に帰ってきた。

少々疲れていたけれど、日曜日の早朝には、
いつものコースを走ってきた。

６時に起きて、朝ごはんを食べて７時に出発
８時半に戻ってきた。

途中で一息つくだけで、２７ｋｍを走り切った。
気持ちよく走ることが出来た。

そろそろ、もう少し距離を伸ばそうかと考えてみたくなった。


走行距離 28.3km
最高速度 38.0km/h
平均速度 23.2km/h

水分補給の大切さ

土曜日に、早朝ランをしてきた。
いつもの通り5時過ぎに起きて朝食を取り、6時に出発。
いつも距離の３０ｋｍを走って、7時半に帰宅。
今回は体調がよかったのか、ノンストップで
休憩を取ることなく、３０ｋｍを一気に走り切ることが出来た。
平均時速も24.1km/hだった。
ドイツで一番走りこんでいた頃まで、力が戻ってきたかも知れない
と、少しうれしかった。

確かに、7時過ぎからは陽が照ってきて、アスファルトへの照り返しも
強くなってきた。
家に着いた時には、シャワーを浴びたときのように汗をかいていた。
その割には、補給した水分は、ボトルを二本積んでいったけれど、
一本目の半分くらいしか消費していなかった。
消費していたとしても、途中、口に含んで、潤すだけで吐き出したり、
頭からかぶったりしていて、ほとんど体内に入れていない。

帰宅した後も、飲み物を取るわけではなく、シャワーを浴びた後、
クーラーの利いた涼しい部屋でのんびりして、汗が引くのを待っていた。

走った後のふくらはぎや太もものつっぱり感は筋肉痛だと思っていた。

午後には、子供たちを連れて、遊園地へ行ってきた。


日曜日。
身体中が火照ったように熱いし、関節のあちこちが痛む。
体温を計ると、３９℃だった。喉も痛い。
ポカリスウェットを飲んで、一日寝ていた。
あまりにしんどいので夜中に目が覚めた。
体温は、３９．８℃になっていた。
解熱剤を飲んで、眠った。

そして、今日。
朝方も３７．５℃の熱だったので、仕事を休む。
そのまま病院へ行くと、
「扁桃腺が腫れています。そして、明らかに水分補給が足りていません。
熱中症気味になっています。」
との診断結果だった。

そういえば、九州で、５０ｋｍ走った時にも、次の日の夕方から、
その次の日に掛けて、３７．５℃近い熱が出て休んでいたことがあった。

その時も水分補給が足りなかったのだろう。
ふくらはぎや太もものつっぱり感は、水分を身体が求めていたのだろう。

自転車で走っていて、汗で出ていく分よりは摂取する水分は明らかに
少なかったかもしれない。

これからは、水分の補給にも気を使って走らなければ。。


走行距離 29.6km
最高速度 44.3km/h
平均速度 24.1km/h

お盆休みのラン１

このお盆休みには、レンタカーを借りて、
パートナーの実家と自分の実家へ帰省してきました。

トヨタボクシィを借りて４人乗りだったので、
僕のロードレーサーを後ろに乗せて行きました。

土曜日は移動、日曜日は一日ゆっくりして、
月曜日の早朝に走ることにしました。

パートナーの実家から海沿いを走っていき、
途中から川沿いに山間部へ向かいます。
ここにはサイクリングロードがあるので、
それに沿って登っていくことにしました。
しかし、道が見つけられず、結局、国道や県道の
路肩を走り続けることになりました。

９時を過ぎると陽射しが強くなり、暑さが増してきます。
その上のぼりが続き、体力を奪っていきます。

日本の夏は５年ぶりのことだし、こんなに暑かったかと
思いながら、回し続けました。

パートナーから携帯に電話が入り、途中まで
迎えに来てくれるということだったので、待ち合わせ場所まで
下ることにしました。
道の駅で、持ってきたパワーバーと自販機でコカコーラを買って
一休みして、息を整えた後、見つけたサイクリングロードを使って
下って行きました。




しかし、風が向かい風で下り基調なのにも関わらず、
スピードが乗りません。

待ち合わせ場所の駐車場に着いた時には、ハンガーノック気味で
ぐったりでした。
ざるうどんを食べて、復活。
そのままパートナーに運転してもらって帰宅しました。




走行距離 52.7km
最高速度 45.8km/h
平均速度 21.1km/h

金魚すくい

14日に僕とパートナーの実家から戻ってきて、
15日は地元の夏祭りでした。

海外へ行く前の夏に、パートナーの実家の夏祭りで、
子供たちは金魚すくいを覚えました。
自宅に帰る際に、おばあちゃんの家にある大きな池に
放流して帰ってきたのでした。
でも、繁殖して、大きくなって、いつまでも金魚が
いるのだそうです。
今年も赤色の魚の姿が、池の底近くに見えていました。

地元の夏祭りは家の近くの町役場が会場でした。
近くの呉服屋さんで、子供たちは浴衣を着付けてもらって、
そのまま会場へ降ろしました。
僕はMTBに乗り換えて、会場へ。

携帯電話で待ち合わせて、合流。
二人はすでに、それぞれ二匹の金魚を手に持っていました。

帰宅して、お風呂の洗面器に金魚を入れていました。
月曜日に、鉢と水草と餌を買ってきて、朝晩の水の
入れ替えをしながら、育てています。

魚を観ていると癒されるといいますが、仕事を終えて
夕食を取りながら、鉢の中を覗き込んでしまいます。

子供たちは早速４匹の金魚に名前を付けて可愛がっています。

今朝、一匹が死んだそうです。
残りは３匹。

できる限り、元気でいてほしいものです。

来週はお盆休み

我が家は僕もパートナーも軽四に乗っています。
普段は、僕は出勤にしか使わないし、パートナーは
近場を行き来するだけなので、大きな車を持つのは
もったいないということで、ドイツにいるときから
日本に戻ったらこういう形にすることを決めていました。

僕もパートナーも実家が遠いので、連休中や、遠出して
遊びに行く時には、地元のレンタカー屋さんで車を借りる
ことにしました。

幸い、ドイツではミッション車だったし、いろんな種類の
車を運転する機会があったので、どんな車でも対応できる
ようになりました。

さて、今回の夏期連休に借りたのは、トヨタのボクシーです。

連休初日の土曜日の朝に車を借りて、荷物を積んで、
パートナーの実家の九州へ、後半は僕の実家の神戸へ行きます。

今回、ボクシーなので、トランクにロードバイクを乗せて
帰省しようと思っています。

工具も、一通りの工具も搭載して、充分な装備を準備する予定です。

久しぶりに、九州路を走ってみようと思っています。
どこへ行くか、何キロ走ろうかは、まだ全く考えていません。

時間があれば、神戸に戻ってからも走ってみたいなぁ。
と、思っています。

太ももの裏

今日も6時に起きて、一人で朝食を取ってから、
自転車に乗ってきた。連続で乗ったので、昨日よりは楽に
走ることができた。

自転車を始めたすぐのころは、疲れがたまってくると、
いつも、左のふくらはぎが攣ったようになっていた。
最近は走り方にも慣れてきて、痛むことはなくなっていた。

今日は左の太ももの裏の筋肉につーんとした痛みが出た。
初めてのことだったから戸惑ったけれど、長引いたり、
痛みが残るほどではなかったから、その後もいつも通り
いつものコースを走ってきた。

帰宅して、シャワーを浴びて、ゆっくりしているけれど、
それ以降は何もないので、今はそのままにしている。


走行距離 25.5km
最高速度 40.9km/h
平均速度 22.3km/h