限界を見極めて伝達する （２）

　
○　限界を超えたと伝達するために　　「プラス面とマイナス面」　を使う
　
　例えば、　ＢＰからの夜中の電話に　出るか出ないかの、
　
　プラス面とマイナス面　（四分式の賛否分析）　を考えます。
　
電話に出る
　
　プラス面：　一晩中電話が鳴ることはない
　
　マイナス面：　私の夜を台無しにする
　
電話に出ない
　
　プラス面：　怒鳴られない，　ＢＰに激怒しない
　
　マイナス面：　ＢＰを心配する，　膨大なボイスメールが来る
　
　主題は、　あなた自身で　賢明な答を見つけることです。
　
　可能ならば、　ＢＰと前もって話をし、
　
　限界を説明して、　夜中の電話に出ないと　伝えましょう。
　
※　限界の特定と伝達
　
自分の限界をはっきりさせるため、　自分の経験を観察する。
　
限界が超えられていないか　注意を払う。
　
限界が超えられたとき　伝えるかどうか決断する。
　
決めたら、　ＢＰに伝える。
　
（必要なら　あなたの感情の調整をする）
　
〔「境界性パーソナリティ障害をもつ人と良い関係を築くコツ」
　（星和書店）　〈シャーリ・Ｙ・マニング著〉　より〕
　［星和書店の許可のうえ掲載］