英語の相性

　香港から電話がかかってきて、英語で45分のインタビューを受けた。先方はイギリス人、ちょっと甲高い声で早口。それでも聞き取れないほどではなかった。

　ただ、答えるとなると、ちょっとペースが合わなかった。一瞬か二瞬、考えてから答える感じとなった。

　うーん、今日のインタビュアーとは間が合わないなぁ(汗)。

　二回め、三回めとなれば、たぶん問題はないと思うのだけど。ちょっと不格好な返答だなと思いつつも、とにかく進めて、終わって脱力という感じ。

洗足池まで行って一周して戻って60分のウォーキング

　上池台の学研通りの西北側に、ちょろちょろとした小川に沿った遊歩道がある(途中でカーブして北に向かう)。先日途中まで行って気になっていたのだが、昨日地図で調べてみたら洗足池駅まで続いていることがわかった(ちなみに小川は、今日知ったのだが、洗足池の水を引いたものだった)。

　車が入らない通りで安全だし、桜の木が植わっていて木陰が多かったりして、ウォーキングにはちょうどいい。そして、この辺りにしては珍しく、坂のアップダウンがないのも嬉しい。

　ざっと20分歩いて洗足池まで出た。池の周りを一周……源平合戦の宇治川の先陣争いに出てくる名馬池月ゆかりの神社があったり、勝海舟夫妻の墓があったり、昔と変わらない。緑が多いし。

　行った道を戻って、洗足池一周を含めて約60分のウォーキング。とりあえず、このコースをウォーキングコースにしておこう。自宅から洗足池駅まで片道1.9キロを往復、洗足池は一周1.2キロ、洗足池駅から池の遊歩道までプラスアルファで合計5.3キロというところか。

お気に入りの豆腐2

　近所の豆腐屋で買った木綿豆腐をみそ漬けにしたら、今までで一番おいしくできた。

　豊島屋さんは最近、久が原駅寄りに引っ越したので私のところよりちょっと遠くなった。まだ2～3回しか買っていないのだが、昨日買って味噌漬けにした木綿豆腐が絶品だった。

　店主によると、豊島屋さんの木綿豆腐は絹ごしに近い柔らかさと口当たり。それを、電子レンジで3分チンして水抜きをし、さらに重しをのせて30分ほど置くと、当初の半分くらいの高さになってしまった^_^;。

　でも、そこまで水抜きしたのが味噌漬けにはよかった。仕上がりはかなり固め。口当たりはカマンベールチーズのようになめらか。味噌・酒・みりんの配合と漬け込み具合で今日のはちょっとだけしょっぱかったけど、まずいい出来だった。

　そして、そこまで凝縮したおかげで、大豆のコクが際だった。

　うまうま、ご馳走様でした。

とりあえずウォーキング60分

　今年の1月からBodiesでサーキットトレーニングをしている。骨筋肉率と量は隔日に上がっているのだが、脚は鍛えるほどに細くはなるものの、上半身は何となくガッチリ体型に(汗)。さらに困ったことには、体脂肪率も量も減っていない。結果的に、筋肉が増えた分だけ、体重も増えてしまっている(涙)。この冬についた内臓脂肪が減っていないし。

　どうやら、体脂肪を減らす運動と、筋肉をつける運動は違うようだ。「筋肉をつければ代謝が上がるからその分体脂肪が減る」というロジックの「代謝が上がる」と「体脂肪が減る」の間には「原因→結果」の因果律が確実にあるわけではないように思う。

　そして、マッサージに行くたびに指摘されるのだが……ストレッチをしたり、バランスボールで柔軟性を保ちつつインナーマッスルを鍛える運動も取り入れたりしているのにも関わらず、筋肉がかちかちになっている問題も解消したい。

　ということで、サーキットトレーニングに行かない日は、できるだけウォーキングをすることにした。関西に住んでいた時には土日の週末に小一時間のウォーキングが習慣だったこともあるので、この時期、紫外線と暑さを避ければ続けられるのではないか。

　歩いてみると、関西の時に住んでいたエリアと違って坂があちこちある地形なのがちょっとネック。バスや車の往来が多い通りはやはり空気が悪いし。道を選べば、難点は解消できそうだ。

　筋肉がついているせいか、20分も歩くと汗がかなり出る。運動の負荷としても走るわけではないから辛くはない。

　無理せずに続けられるように工夫しよう。今日はコース途中で某豆腐屋さんで絹ごし豆腐を買うというイベントを組み込んだ(笑)が、明後日はどこに行こうかな。

今までで一番丁寧なマッサージ

　先週、マッサージを受けた時にあまりにも凝りがひどかったので、5日空けて再びマッサージを受けた。

　今日施術してくれた人は、今まで施術してくれた人たちの中で一番丁寧にほぐしてくれた。

　前回よりはまだ指が入る状態だったとはいえ、とても5日前に90分のマッサージでほぐしてもらったとは信じられない固い筋肉を、とてもとても丁寧にほぐしてくれた……はぁ、痛いけど楽になるのがわかる……ありがとうございます。

　ちょっとした動作でも身体に力が入ってしまうのが余計に凝りをひどくしているらしい。身体の力を抜けと言われてもうまくできないんだな、これが……不器用な自分に、とほほ。

最高気温25.5度

　お台場の夏の名物イベントに、友人のヘルプで参加。暑さ対策をかなりして行ったが、今日は幸い曇り時々雨で最高気温が25.5度、一昨日前と比べたら10度も違う涼しい一日だった。おかげで、風が入ると肌寒いくらい。

　明日はまた30度ほどまで上がるそうだけど、今日はお風呂にゆっくり浸かって身体を温めたいなぁ……先日のマッサージであまりにもひどい凝り方だったので、今までは2週間空けていた次のマッサージを1週間も経たない明日に入れているのだけど、温めることで改善できる血流であれば温めておきたい。

　明日の朝の最低気温は22度だそうで、冷房要らずなのが嬉しい。

腰を温めて寝たらぐっすり眠れた

　ついうたた寝をして、気が付いたら午前3時過ぎ。ゆったり入浴できず、シャワーで済まして床についたら、どうも眠れない。

　電子レンジでつくれる腰用のホットパックを温めて、腰の下に敷いてみたら、意外にもぐっすり眠れた。就寝前あるいは起床前に暑くて眠りが浅くなるために時間設定しておいた冷房によって冷えていた腰を温めることもできたし。

　偶然かどうか、今晩もちょっと試してみよう。

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　テンプレートを「金魚」に変更。これも涼しげで好き。

　

暑さ、この夏のピークかも

　一昨日あたりまでの3～4日は最高気温も33度程度で朝晩の風にほんの少し湿気の低さも感じられたのだけど、昨日今日の暑さはこの夏のピークかも。いや、もう頂点でないと困る(爆)。

　関西の夏を思い出させる、最高気温35度前後、アスファルトの輻射熱が日差し以上に暑くて、風が体温以上の熱風で暑さに拍車をかけ、朝晩になっても気温や湿度が下がらない気候……でも、関東であるからこそ、その蒸し暑さはお盆のこの週限りであると思う……今週限りであって欲しい(苦笑)。

　ひぃひぃ言いながらも、それでも最高気温が関東よりも2度程度高くて湿度がものすごく高い、超蒸し暑い関西の夏よりはましだなぁ^_^;……少なくともそう自分に暗示をかけられる^_^;。

揉み返しであちこち痛い……(汗)

　昨日のリメディアル・マッサージであちこちのツボが冷えて固まっていたことがわかり、整体とかよりはソフトに揉んでもらったわけだが、凝りがひどいところは触られると声が出るぐらい痛かった……そして、今日、揉み返しの痛み。

　背中から肩、首にかけては、むしろ揉んでもらう時間がちょっと足りなかったぐらい。昨日ロフトで首あたりの揉みグッズを買ってちょっとやったこともあるのか、背中から上はまだそれほど揉み返しがきつくはない。

　腰と座骨は……うーん、今日はちょっと長めに風呂入って、温めなければ(汗)。

今まで施術した人の中で一番凝っていたとな(汗)

　いきつけのエステサロンでマッサージ。暑中見舞いハガキを持参して、通常60分のコースを1,575円追加で90分コースにしてもらった。

　……60分だったら、どうしようもなかった(汗)。首、肩、背中、腰、座骨、足裏、ふくらはぎ、凝りまくり。

　冷房での冷えに加えて、入浴の代わりに朝シャワーとか身体を温めるのを怠っていた。食事も、汗かくほどの温かいものを取ることを怠ったなぁ。

　運動は二日に一回やってるけど、こんなに身体の中のリンパなどの流れが停滞していたら代謝が進まないのはよくわかる。

　マッサージしてくれた方が「今まで施術したお客様の中で一番ひどく凝ってます」と断言されるような凝り方だった^_^;。

　おかげさまで、マッサージを受けた後はよく汗をかく。それだけ代謝が上がったということだ。

　あまりにひどい凝り方で、施術でよくなったとはいえ、まだまだ深く取れていないので、また来週早々に揉んでもらうことにした。