連日の２１ｋｍ走

今朝も走る前にBCT２７種一通り行いました。２０回のところは１５，６回に、そして１０回のところは６回にとまだ回数は減らしていますが何とか一通りこなしました。でも姿勢が崩れてしまっているメニューもあってまだまだきっちりしっかりとは出来ていません。結構キツイですがやっていれば出来なかったことが出来る様になるという楽しみを抱きつつ今後も継続していけたらと思っています。

さて、昨日は体調不良でボロボロの２１ｋｍ走でした。今朝は心機一転気合を入れての２１ｋｍ走再挑戦でした。のはずでしたが、今朝もイマイチの体調で予定していた５分半／ｋｍでの走りはできず、だらだらした走りとなってしまいました。でも昨日よりは少しはましで７分台に落ちることはなくほぼイーブンで走れたし、２日連続で２１ｋｍ走れたのでよしとしましょう。

今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'17"   114  105
  2. 1,000m     6'15"   116  109
  3. 1,000m     6'40"   130  114
  4. 1,000m     6'39"   137  127
  5. 1,000m     6'33"   133  120
  6. 1,000m     6'27"   128  120
  7. 1,000m     6'27"   135  121
  8. 1,000m     6'23"   134  118
  9. 1,000m     6'32"   134  117
10. 1,000m     6'22"   135  117
11. 1,000m     6'27"   136  124
12. 1,000m     6'25"   138  122
13. 1,000m     6'17"   139  126
14. 1,000m     6'24"   139  128
15. 1,000m     6'19"   135  124
16. 1,000m     6'25"   141  126
17. 1,000m     6'28"   135  122
18. 1,000m     6'13"   136  126
19. 1,000m     6'17"   192  133
20. 1,000m     6'23"   154  136
21. 1,000m     5'55"   138  130

合計　21km,　2時間14分07秒（6'23"/km）
最大心拍数192、  平均心拍数122でした。

１９ｋｍ地点で最高心拍数が１９２まで上がっていますが、この時のことははっきりと覚えています。とても軽い走りが出来ている時でまた丁度下り坂だったこともあってちょっとペースを上げてみたんです。坂を下り終わってしばらく平地を走っていたのですがこの時からちょっと心臓に違和感がありました。そしてさて次は１１０段の階段登りで頑張って登ろうとした直後に心臓が激しく動いていることに気が付いたんです。慌てて心拍計で数値を確認するとこの時に１９２を表示していました。ちょっとペースを落しましたが止ったり歩くことはせずに階段を登りきって平地に出た時に再度心拍計で数値を確認すると１４４まで下がっていたのです。そして心臓の鼓動も自覚できるほどの物ではなく落ち着いていました。その後はちょくちょく数値を確認しながらの走りとなりましたが１３０台後半から１４０台半ばの数値だったのでそのままランニングを続けたのでした。また最後自宅までの１ｋｍでは平地だったこともあって６分を切るペースまで上げてみましたが心拍数は落ち着いていたので一安心です。

今日はほんの一瞬心拍数が急上昇したという感じでした。何事も無く無事で帰宅できてホッとしています。次回１１月のペースメーカー外来時にこのデータの照合が必要ですね。

左膝と左足太腿裏の具合ですが、昨日は痛みを自覚していましたが今日は走っている最中も走り終わってからも痛みはありません。昨日は走り終わった後にいつもよりは念入りにストレッチをしたことと、患部にサロメチールを塗っておいたのが効いたようです。２日連続で２１ｋｍ走った今現在で痛みがないのはとても嬉しいことです。